หนึ่งในช่วงเวลาการนอนหลับที่ดีที่สุด1

การนอนหลับเป็นรากฐานของการนอนหลับเป็นประจำ คนเราควรจะนอนให้เป็นเวลา นอนเร็วๆ อย่าตื่นตรงเวลา แต่งหน้าเล็กๆ น้อยๆ กับคุณในวันนี้เกี่ยวกับเวลาที่ดีที่สุดในการนอนหลับ

เวลาเข้านอนที่ดีที่สุด: เวลาเข้านอนปกติคือ 6 ถึง 8 ชั่วโมง; เวลาเข้านอนเพื่อความงามคือ 12.00 น. ถึง 14.00 น.; เด็กๆ เข้านอนก่อน 21.00 น. เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่; ความรักในความงามต้องเข้านอนก่อน 21.00 น. เนื่องจากระบบเผาผลาญไม่สมดุล; ผู้สูงอายุควรเข้านอนเวลา 21.00 น. ถึง 22.00 น.

นาฬิกาและการนอนหลับ: นาฬิกาได้รับอิทธิพลจากนิสัยการใช้ชีวิตเฉพาะตัวของแต่ละคน เช่น การเข้านอนเร็วและตื่นเช้าเป็นเวลานาน นาฬิกาชีวภาพจะปรับตัวเข้ากับนิสัยนี้โดยอัตโนมัติ ทำให้คนเราง่วงนอนและตื่นนอนโดยธรรมชาติ ดังนั้น เราควรเริ่มต้นสร้างนิสัยชีวิตที่ดี แม้ว่าบางครั้งจะไม่ได้ตกลงกันไว้ก็ตาม นาฬิกาจะคอยกระตุ้นให้คุณทำในสิ่งที่เธอชอบ 。 。

ระยะเวลาการนอนที่ดีที่สุดคือเท่าไร: คนเรามีเวลาการนอนต่างกันในแต่ละช่วงวัย เช่น ทารกแรกเกิด 20 ชั่วโมง ทารก 14 ชั่วโมง เด็กอายุ 12 ชั่วโมง นักเรียนมัธยม 10 ชั่วโมง 9 ชั่วโมง นักศึกษา 8 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ 8 ชั่วโมง และผู้สูงอายุ 6 หรือ 7 ชั่วโมง

หากนอนนานเกินไปในแต่ละวัน ผลลัพธ์ที่ได้จะลดน้อยลงอย่างมาก แม้จะนอนน้อยเกินไปก็ตาม บางครั้งการงีบหลับจะทำให้จิตใจรู้สึกมึนงง ยิ่งนอนก็ยิ่งสับสน ทั้งวันทั้งคืนก็มึนงง นอนไม่หลับ ที่นอนแต่งหน้าเล็กๆ เตือนทุกคนให้ควบคุมเวลานอน สามารถปรับเวลานอนได้ตามการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศตามฤดูกาล ส่วนเวลานอนในฤดูร้อนจะน้อยกว่าหนึ่งหรือสองชั่วโมงในฤดูหนาว