Një nga kohët më të mira për gjumë1

Gjumi është themeli, njerëzit duhet të mbajnë një gjumë të rregullt, të flenë, të flenë shpejt, të mos zgjohen në kohë. Një grim i vogël sot me ty në lidhje me kohën më të mirë për të fjetur.

Ora më e mirë e gjumit: koha normale e gjumit është gjashtë deri në tetë orë; koha e gjumit për bukurinë është në orën dhjetë deri në dy të mëngjesit; Fëmijët shkojnë në shtrat para orës nëntë të mbrëmjes, trupi i tyre është më i gjatë; Dashuria për bukurinë duhet të shkojë në shtrat para se të flejë në orën dy të mëngjesit, nga çekuilibri i metabolizmit; Plaku duhet të shkojë në shtrat nga ora nëntë deri në dhjetë të mbrëmjes.

Kjo orë dhe gjumi: Orët ndikohen nga zakonet unike të jetesës së secilit person, për një kohë të gjatë duhet të flenë herët dhe të zgjohen herët, ora cirkadiane përshtatet automatikisht me këtë lloj zakoni, duke i lejuar njerëzit të jenë natyrshëm të përgjumur dhe të zgjohen; Pra, duhet të fillojmë një zakon të mirë jetësor, edhe nëse herë pas here nuk biem dakord, ora do t'ju nxisë në kohë të bëni çfarë të doni. 。 。

Sa kohë gjumi është më e mira: Njerëzit flenë ndryshe në çdo fazë, 20 orë për të porsalindurit, katërmbëdhjetë orë për foshnjat, dymbëdhjetë orë për nxënësit e shkollave të mesme, dhjetë orë për nxënësit e shkollave të mesme, nëntë orë për studentët e kolegjit, tetë orë për të rriturit, tetë orë për të moshuarit, gjashtë ose shtatë orë për ata që janë të moshuar.

Nëse koha e gjumit çdo ditë është shumë e gjatë, efekti do të shitet me një zbritje të madhe, madje edhe si shumë pak gjumë. Ndonjëherë, kur bën një sy gjumë, mendja ndihet gjithmonë e lodhur, më shumë gjumë më i hutuar, dita kalon në gjendje të lodhur dhe nuk mund të flesh gjumë natën. Dysheku i vogël për makijazh u kujton të gjithëve se duhet të kontrollojnë kohën e gjumit, koha e gjumit mund të rregullohet sipas ndryshimeve sezonale të motit, koha e gjumit në verë është më pak se një ose dy orë në dimër.