Eng vun de beschte Schlofzäiten1

Schlof ass d'Grondlag dovun, d'Leit sollten reegelméisseg schlofen, schlofen, séier schlofen, net pünktlech erwächen. Kleng Make-up haut mat dir iwwer déi bescht Zäit fir ze schlofen.

Déi bescht Schlofzäit: Déi normal Schlofzäit ass sechs bis aacht Stonnen; d'Schlofzäit fir Schéinheet ass vun zéng bis zwee Auer moies; Kanner ginn owes virun néng Auer an d'Bett, dofir ass de Kierper am Beschten eng laang Zäit; D'Léift fir Schéinheet muss virum Schlofen um zwou Auer moies geschlof ginn, wéinst engem Metabolismus-Ungleichgewicht; Déi al Persoun soll vun néng bis zéng Auer owes an d'Bett goen.

Dës Auer a Schlof: D'Auer gëtt vun den eenzegaartege Liewensgewunnechten vun all Persoun beaflosst. Wann een op laang Siicht fréi an d'Bett geet a fréi opstinn, passt sech d'zirkadian Auer automatesch un dës Zort Gewunnecht un, sou datt d'Leit natierlech schläifeg ginn a kënnen opstoen; dofir sollten mir eng gutt Liewensgewunnecht ufänken, och wann se heiansdo net averstane bleift, wäert d'Auer Iech rechtzäiteg encouragéieren, alles ze maachen, wat se wëll. 。 。

Wéi laang Schlofzäit ass am beschten: D'Schlofzäit vun de Leit ass a jiddwer Phas ënnerschiddlech, 20 Stonnen fir neigebuerene Puppelcher, véierzéng Stonnen fir Puppelcher, zwielef Stonnen, Schüler aus dem Lycée zéng Stonnen, néng Stonnen, Studenten aacht Stonnen, Erwuessener aacht Stonnen, ale Männer sechs oder siwe Stonnen.

Wann all Dag ze laang ass fir ze schlofen, gëtt den Effekt staark reduzéiert, och wann et ze wéineg Schlof gëtt. Heiansdo maachen ech e Mëttegsschlof, de Geescht fillt sech ëmmer benommen, méi schlofen ech méi duerchereneen, den Dag verbrénge ech am Benommen, an ech konnt owes net aschlofen. Matratz kleng Make-up erënnert jiddereen drun, d'Schlofzäit ze kontrolléieren, d'Schlofzäit kann un d'saisonal Verännerungen am Wieder ugepasst ginn, am Summer ass d'Schlofzäit manner wéi eng Stonn oder zwou am Wanter.