Un o'r amseroedd cysgu gorau1

Cwsg yw sylfaen, dylai pobl gadw cwsg rheolaidd, cysgu, cysgu'n fuan, peidio â deffro ar amser. Colur bach heddiw gyda chi ynglŷn â'r amser gorau i gysgu.

Yr amser cysgu gorau: yr amser cysgu arferol yw chwech i wyth awr; Amser cysgu harddwch yw deg tan ddau y bore; Mae plant yn mynd i'r gwely cyn 9 o'r gloch gyda'r nos, mae eu corff orau yn hir; Rhaid i gariad at harddwch fynd i'r gwely am ddau o'r gloch y bore, oherwydd anghydbwysedd metaboledd; Dylai'r hen ddyn fynd i'r gwely rhwng naw a deg gyda'r nos.

y cloc hwn a chwsg: mae clociau'n cael eu dylanwadu gan arferion byw unigryw pob person, mynd i'r gwely'n gynnar a chodi'n gynnar yn y tymor hir, mae'r cloc circadian yn addasu'n awtomatig i'r math hwn o arfer, gan ganiatáu i bobl deimlo'n gysglyd ac yn codi'n naturiol; Felly dylem ddechrau arfer bywyd da, hyd yn oed os na chedwir pob cytundeb o bryd i'w gilydd, bydd y cloc yn eich annog i wneud unrhyw beth y mae'n ei hoffi mewn pryd. 。 。

pa mor hir yw'r amser cysgu gorau: mae amser cysgu pobl yn wahanol ym mhob cam, 20 awr ar gyfer babanod newydd-anedig, pedair awr ar ddeg ar fabanod, deuddeg awr, deg awr ar gyfer disgyblion uwchradd, naw awr ar gyfer myfyrwyr coleg, wyth awr ar gyfer oedolion, a chwech neu saith awr ar gyfer hen ddynion.

os yw pob dydd i gysgu yn rhy hir, bydd yr effaith yn gwerthu am ostyngiad mawr, hyd yn oed fel rhy ychydig o gwsg. Weithiau wrth gymryd cwsg mae'r meddwl bob amser yn teimlo'n ddryslyd, mwy o gwsg yn fwy dryslyd, mae'r diwrnod yn cael ei dreulio yn ddryslyd, ac yn methu cysgu yn y nos. Mae colur matres bach yn atgoffa pawb, i reoli amser cysgu, gellir addasu amser cysgu yn ôl newidiadau tymhorol yn y tywydd, mae amser cysgu yn yr haf yn llai nag awr neu ddwy yn y gaeaf.