אחת מזמני השינה הטובים ביותר1

שינה היא הבסיס, אנשים צריכים לשמור על שינה סדירה, לישון, לישון מהר, לא להתעורר בזמן. איפור קטן היום איתך על הזמן הטוב ביותר לישון.

זמן השינה הטוב ביותר: זמן שינה רגיל הוא שש עד שמונה שעות; זמן שינה עם יופי הוא בין עשר לשתיים לפנות בוקר; ילדים הולכים לישון לפני תשע בערב, הגוף הטוב ביותר זמן רב; אהבת יופי צריכה ללכת לישון בשתיים לפנות בוקר לפני השינה, עקב חוסר איזון בחילוף החומרים; הזקן צריך ללכת לישון בין תשע לעשר בערב.

שעון ושינה: שעונים מושפעים מהרגלי חיים ייחודיים של כל אדם. לטווח ארוך, השעון הצירקדי מסתגל אוטומטית להרגל מסוג זה, ומאפשר לאנשים להיות ישנוניים ולקום באופן טבעי; לכן עלינו להתחיל הרגל חיים טוב, גם אם מדי פעם לא נשמר, השעון ידחוף אתכם בזמן לעשות כל מה שהיא רוצה. 。 。

כמה זמן שינה הוא הטוב ביותר: זמן השינה של אנשים שונה בכל שלב, 20 שעות לתינוקות שזה עתה נולדו, ארבע עשרה שעות לתינוקות, שתים עשרה שעות, תלמידי חטיבת ביניים עשר שעות, תשע שעות, סטודנטים במכללות שמונה שעות, מבוגרים שמונה שעות, זקנים שש או שבע שעות.

אם כל יום זמן שינה ארוך מדי, האפקט יימכר בהנחה משמעותית, אפילו כמו מעט מדי שינה. לפעמים אני לוקח תנומה והראש תמיד מרגיש מטושטש, אני ישן יותר ומבולבל, היום מבלה במטושטש, ולא מצליח להירדם בלילה. איפור קטן של מזרן מזכיר לכולם, כדי לשלוט בזמן השינה, ניתן להתאים את זמן השינה בהתאם לשינויים עונתיים במזג האוויר, זמן השינה בקיץ הוא פחות שעה או שעתיים בחורף.