Ceann de na hamanna codlata is fearr1

Is é an codladh bunús an tsaoil, ba chóir do dhaoine codladh rialta a choinneáil, codladh, codladh go luath, gan dúiseacht in am. Smideadh beag inniu leat faoin am is fearr le codladh.

An t-am codlata is fearr: is é an gnáth-am codlata ná sé go hocht n-uaire an chloig; Is é an t-am codlata áilleachta ná deich go dtí a dó ar maidin; Téann páistí a chodladh roimh a naoi a chlog tráthnóna, is fearr do chorp ar feadh i bhfad; Ba chóir grá áilleachta a chodladh ag a dó a chlog ar maidin roimh am, mar gheall ar mhíchothromaíocht meitibileachta; Ba chóir don aosach dul a chodladh idir a naoi agus a deich tráthnóna.

An clog seo agus codladh: bíonn tionchar ag nósanna maireachtála uathúil gach duine ar na cloig, má théann tú a chodladh go moch agus má éiríonn tú go moch san fhadtéarma, oiriúnaíonn an clog laethúil go huathoibríoch don chineál seo nós, rud a ligeann do dhaoine codladh agus éirí go nádúrtha; mar sin ba chóir dúinn tús a chur le dea-nós maireachtála, fiú mura gcoinnítear é ó am go chéile, spreagfaidh an clog tú go tráthúil chun aon rud is mian leat a dhéanamh. 。 。

Cé chomh fada is fearr is féidir le daoine codladh: bíonn am codlata difriúil ag gach céim, 20 uair an chloig do naíonáin nuabheirthe, ceithre huaire déag do naíonáin, dhá uair an chloig déag do dhaltaí meánscoile, naoi n-uaire an chloig do mhic léinn coláiste, ocht n-uaire an chloig do dhaoine fásta, agus sé nó seacht n-uaire an chloig do sheanóirí.

Má bhíonn an t-am codlata ró-fhada gach lá, díolfar an éifeacht ar lascaine mhór, fiú mar easpa codlata. Uaireanta bíonn codladh orm agus bíonn an intinn i gcónaí gruama, bíonn níos mó codlata agam agus bíonn mearbhall orm, bíonn an lá caite sa ghruama agus ní bhíonn mé in ann titim ina chodladh san oíche. Cuireann smideadh beag tochta i gcuimhne do gach duine, chun am codlata a rialú, is féidir am codlata a choigeartú de réir athruithe séasúracha san aimsir, bíonn am codlata samhraidh níos lú ná uair an chloig nó dhó sa gheimhreadh.