O se tasi o taimi sili ona moe1

O le moe o le faavae lea o le, e tatau i tagata ona tausia se moe masani, moe, moe vave, aua le ala i le taimi. Fa'atauga laiti i le aso ma oe e uiga i le taimi sili e moe ai.

le taimi sili ona moe: taimi masani moe e ono i le valu itula; O le taimi e moe ai lalelei o le sefulu i le lua i le taeao; E momoe tamaiti a o leʻi ta le 9 i le afiafi, e umi se taimi o le tino; O le alofa i le lalelei e tatau ona muamua moe i le lua i le taeao, mai le metabolism le paleni; O le toeaina e mai le iva i le sefulu i le afiafi e tatau ona e moe.

lenei uati ma le moe: o uati e aafia e tagata taʻitoʻatasi masaniga ola, umi taimi vave e momoe ma vave tulaʻi, o le circadian uati e otometi lava ona fetuutuunai i lenei ituaiga mausa, tuʻuina atu tagata o le a masani ona momoe ma ala; O lea e tatau ai ona tatou amataina se masani lelei o le olaga, e tusa lava pe le malilie i nisi taimi, o le uati o le a faʻamalosia oe e fai soʻo se mea e fiafia i ai. 。 。

o le a le umi o le taimi e moe ai e sili ona lelei: e eseese taimi e momoe ai tagata i laʻasaga taʻitasi, 20 itula o pepe faatoa fananau mai, pepe sefulufa itula, o le sefululua itula, tamaiti aoga lua sefulu itula, iva itula, tamaiti aʻoga kolisi mo le valu itula, matua valu itula, o le toeaina ono pe fitu itula.

afai o aso uma e moe ai e umi tele, o le a faʻatau atu i se faʻaitiitiga tele, e tusa lava pe itiiti le moe. O nisi taimi e fai se moe, e lagona lava e le mafaufau le vaivai, tele le moe e sili atu le le mautonu, o le aso e alu i le gaogao, ma e le mafai ona moe i le po. Fa'amoe tama'i teuteu fa'amanatu i tagata uma, ia pulea le taimi e moe ai, e mafai ona fetu'una'i le taimi moe e tusa ai ma suiga o vaitau i le tau, o le taimi e momoe ai i le taumafanafana e itiiti ifo ile itula pe lua ile taumalulu