Jeden z najlepszych momentów snu1

Sen jest podstawą, ludzie powinni dbać o regularny sen, kłaść się spać szybko i nie budzić się na czas. Dzisiaj porozmawiamy o tym, jaka jest najlepsza pora na sen.

Najlepsza pora snu: normalny czas snu wynosi od sześciu do ośmiu godzin; czas snu dla piękności to dziesiąta do drugiej w nocy; dzieci chodzą spać przed godziną 21, najlepsze ciało potrzebuje długiego snu; miłość do piękna musi kłaść się spać o drugiej w nocy, aby zapobiec zaburzeniom metabolizmu; staruszek powinien kłaść się spać między dziewiątą a dziesiątą wieczorem.

ten zegar i sen: zegary są pod wpływem unikalnych nawyków życiowych każdej osoby, długoterminowego wczesnego chodzenia spać i wczesnego wstawania, zegar biologiczny automatycznie dostosowuje się do tego rodzaju nawyku, pozwalając ludziom naturalnie być sennymi i wstawać; powinniśmy więc rozpocząć dobry nawyk życiowy, nawet jeśli czasami nie jest przestrzegany, zegar w odpowiednim czasie będzie nas namawiał do robienia wszystkiego, co lubi. 。 。

Jak długi jest optymalny czas snu: czas snu poszczególnych osób jest różny na każdym etapie życia: noworodki śpią 20 godzin, niemowlęta 14 godzin, uczniowie szkół średnich 10, 9 godzin, studenci 8 godzin, dorośli 8 godzin, a starsi ludzie 6 lub 7 godzin.

Jeśli każdego dnia czas przeznaczony na sen jest zbyt długi, efekt sprzeda się ze znaczną zniżką, nawet jeśli śpisz zbyt mało. Czasem wystarczy zdrzemnąć się, a umysł zawsze jest ospały, więcej snu, a przez cały dzień jesteśmy otępiali i nie możemy zasnąć w nocy. Mały materac przypomina każdemu, aby kontrolować czas snu, czas snu można dostosować do sezonowych zmian pogody, latem czas snu jest krótszy o godzinę lub dwie, zimą