Iray amin'ireo fotoana matory tsara indrindra1

Ny torimaso no fototry ny, ny olona dia tokony hitazona torimaso ara-dalàna, matory, matory haingana, tsy mifoha ara-potoana. Manamboara kely anio miaraka aminao momba ny fotoana tsara indrindra hatoriana.

ny fotoana fatoriana tsara indrindra: adiny enina ka hatramin'ny valo ny fotoana fatoriana mahazatra; Amin'ny folo ka hatramin'ny roa maraina ny fotoana torimason'ny hatsaran-tarehy; Matory alohan'ny amin'ny 9 ora alina ny ankizy, ny vatan'ny tsara indrindra dia maharitra ela; Ny fitiavana ny hatsaran-tarehy dia tsy maintsy alohan`ny hatory amin`ny roa ora maraina, avy amin`ny metabolism tsy fifandanjana; Ny antitra dia amin'ny sivy ka hatramin'ny folo hariva tokony hatory ianao.

ity famantaranandro sy torimaso ity: ny famantaranandro dia misy fiantraikany amin'ny fahazarana miaina tsy manam-paharoa ny olona tsirairay, maharitra matory aloha sy mifoha maraina, ny famantaranandro circadian ho azy mba hifanaraka amin'io karazana fahazarana io, mamela ny olona ho rendremana sy hifoha; Noho izany dia tokony hanomboka fahazarana tsara eo amin'ny fiainana isika, na dia tsy nifanarahana indraindray aza, ny famantaranandro dia hamporisika anao hanao izay tiany. 。 。

hafiriana ny fotoana matory no tsara indrindra: tsy mitovy ny fotoana fatorian'ny olona isaky ny dingana, 20 ora ny zaza vao teraka, ny zaza efatra ambin'ny folo ora, ny roa ambin'ny folo ora, adiny folo ny mpianatra faharoa, adiny sivy, adiny valo ny mpianatry ny oniversite, adiny valo ny olon-dehibe, adiny enina na fito ny antitra.

raha lava loatra ny fotoana hatoriana isan'andro, ny vokatra dia hivarotra amin'ny fihenam-bidy be, na dia kely loatra aza ny torimaso. Mandria am-piadanana indraindray ny saina dia mahatsiaro tena ho sahirana, matory bebe kokoa, mikorontana ny andro, ary tsy mahita tory amin'ny alina. Ny makiazy kely dia mampahatsiahy ny rehetra, hifehy ny fotoana hatoriana, ny fotoana fatoriana dia azo ovaina araka ny fiovan'ny toetr'andro, ny fotoana fatoriana fahavaratra dia adiny iray na roa latsaka amin'ny ririnina