Eng yaxshi uyqu vaqtlaridan biri1

Uyqu - buning asosi, odamlar muntazam uxlashlari, uxlashlari, tezda uxlashlari, o'z vaqtida uyg'onmasliklari kerak. Bugun siz bilan uxlash uchun eng yaxshi vaqt haqida kichik bo'yanish.

eng yaxshi uyqu vaqti: normal uyqu vaqti olti dan sakkiz soatgacha; Go'zallik uyqu vaqti ertalab soat o'ndan ikkigacha; Bolalar kechqurun soat 9 dan oldin yotishadi, eng yaxshi tanasi uzoq vaqt davomida; Go'zallikka bo'lgan muhabbat metabolizmning buzilishidan ertalab soat ikkida uyqudan oldin bo'lishi kerak; Kechqurun soat to'qqizdan o'ngacha chol siz yotishingiz kerak.

bu soat va uyqu: soatlarga har bir insonning o'ziga xos yashash odatlari ta'sir qiladi, uzoq vaqt erta yotish va erta turish, sirkadiyalik soat avtomatik ravishda bunday odatga moslashadi, bu esa odamlarning tabiiy ravishda uyquga ketishiga va turishiga imkon beradi; Shunday qilib, biz yaxshi hayot odatini boshlashimiz kerak, hatto vaqti-vaqti bilan kelishilmagan bo'lsa ham, soat sizni o'z vaqtida u yoqtirgan narsani qilishga undaydi. 。 。

Qanchalik uyqu vaqti eng yaxshisi: odamlarning uyqu vaqti har bir bosqichda har xil, yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun 20 soat, chaqaloqlar o'n to'rt soat, o'n ikki soat, o'rta maktab o'quvchilari o'n soat, to'qqiz soat, kollej talabalari sakkiz soat, kattalar sakkiz soat, chol uchun olti yoki etti soat.

agar har kuni uxlash vaqti juda uzoq bo'lsa, ta'sir juda kam uyqu kabi juda chegirma bilan sotiladi. Ba'zida uxlab qoling, aqlingiz doimo zerikarli bo'lib qoladi, uyqu ko'proq chalkash bo'ladi, kun uyqusiz o'tadi va kechasi uxlay olmay qoladi. To'shak kichkina bo'yanish hammaga eslatib turadi, uxlash vaqtini nazorat qiladi, uxlash vaqtini ob-havoning mavsumiy o'zgarishlariga qarab sozlash mumkin, yozda uyqu vaqti qishda bir yoki ikki soatdan kamroq.