Unu di i migliori tempi di sonnu1

U sonnu hè a basa di, a ghjente deve mantene un sonnu regulare, dorme, dorme prestu, ùn si svegliate micca à tempu. Piccula riconciliazione oghje cun voi nantu à u megliu mumentu per dorme.

U megliu tempu di sonnu: u tempu di sonnu nurmale hè da sei à ottu ore; U tempu di sonnu di bellezza hè da dece à duie di mane; I zitelli vanu in lettu prima di 9 ore di sera, u megliu corpu per un bellu pezzu; L'amore per a bellezza deve andà in lettu prima di dorme à duie di mane, per via di un squilibriu metabolicu; U vechju hè da nove à dece ore di sera duvete andà in lettu.

Questu orologio è u sonnu: l'orologi sò influenzati da l'abitudini di vita uniche di ogni persona, à longu andà si dorme prestu è si alza prestu, l'orologio circadianu s'adatta automaticamente à questu tipu d'abitudine, lascendu chì a ghjente sia naturalmente sonnolenta è si alzi; Dunque, duvemu cumincià una bona abitudine di vita, ancu s'ellu ùn hè micca accunsentutu di tantu in tantu, l'orologio vi incitarà à fà tuttu ciò chì li piace. 。 。

Quantu tempu di sonnu hè u megliu: u tempu di sonnu di e persone hè diversu in ogni tappa, 20 ore di neonati, quattordici ore di zitelli, dodici ore, dece ore di scola secundaria, nove ore, ottu ore di studienti universitari, ottu ore di adulti, sei o sette ore di vechju.

Sè ogni ghjornu per dorme hè troppu longu, l'effettu si venderà à scontu assai, ancu s'ellu ci hè troppu pocu sonnu. Calchì volta fà una siesta a mente si sente sempre sturdita, più dorme più cunfusa, u ghjornu si passa in sturdita, è ùn si pò addurmintà a notte. U maquillaje chjucu di u materasso ricorda à tutti, per cuntrullà u tempu di sonnu, u tempu di sonnu pò esse aghjustatu secondu i cambiamenti stagiunali di u clima, u tempu di sonnu d'estate hè menu di un'ora o duie in l'invernu.