Jeden z najlepších časov na spánok1

Spánok je základom, ľudia by si mali dodržiavať pravidelný spánok, spať, spať skoro, nevstávať načas. Dnes sa s vami malé líčenie o najlepšom čase na spanie.

Najlepší čas na spánok: normálny čas spánku je šesť až osem hodín; Krása je čas spánku medzi desiatou a druhou hodinou ráno; Deti chodia spať pred deviatou hodinou večer, aby si telo udržali dlho; Krása by mala ísť spať o druhej hodine ráno kvôli nerovnováhe metabolizmu; Starší muži by mali ísť spať medzi deviatou a desiatou hodinou večer.

Tieto hodiny a spánok: hodiny sú ovplyvnené jedinečnými životnými návykmi každého človeka, dlhodobo skoro chodí spať a skoro vstáva. Cirkadiánny čas sa tomuto zvyku automaticky prispôsobí, čo umožní ľuďom prirodzene sa cítiť ospalo a vstávať. Preto by sme si mali vytvoriť dobrý životný návyk. Aj keď sa občas nedodrží pravidlo, hodiny vás včas povzbudia, aby ste robili čokoľvek, čo sa vám páči. 。 。

Aká dĺžka spánku je najlepšia: Čas spánku je v každej fáze iný, novorodenci 20 hodín, dojčatá štrnásť hodín, dvanásť hodín, žiaci stredných škôl desať hodín, deväť hodín, vysokoškoláci osem hodín, dospelí osem hodín a starci šesť alebo sedem hodín.

Ak je každý deň čas na spanie príliš dlhý, účinok sa výrazne zníži, aj keď je spánok príliš krátky. Niekedy, keď si zdriemnem, myseľ sa vždy cíti omámená, viac spánku je zmätenejšia, deň strávim v omámenosti a v noci nemôžem zaspať. Malý matrac pripomína všetkým, aby si kontrolovali čas spánku, čas spánku je možné upraviť podľa sezónnych zmien počasia, letný čas spánku je v zime kratší o hodinu alebo dve.