Moja ya wakati mzuri wa kulala1

Usingizi ndio msingi wa, watu wanapaswa kulala mara kwa mara, kulala, kulala haraka, usiamke kwa wakati. Make up ndogo leo na wewe kuhusu wakati mzuri wa kulala.

wakati bora wa usingizi: muda wa kawaida wa usingizi ni saa sita hadi nane; Wakati wa kulala kwa uzuri ni saa kumi hadi mbili asubuhi; Watoto kwenda kulala kabla ya 9:00 jioni, mwili bora kwa muda mrefu; Upendo wa uzuri lazima kabla ya kulala saa mbili asubuhi, kutokana na usawa wa kimetaboliki; Mzee ni kuanzia saa tisa hadi kumi jioni unapaswa kwenda kulala.

saa hii na usingizi: saa huathiriwa na tabia ya kila mtu ya kipekee ya maisha, muda mrefu wa kulala mapema na mapema kupanda, saa ya circadian moja kwa moja kukabiliana na aina hii ya tabia, kuruhusu watu kwa kawaida kuwa na usingizi na kuamka; Kwa hivyo tunapaswa kuanza mazoea mazuri ya maisha, hata ikiwa mara kwa mara hatukubaliani, saa itakuhimiza ufanye chochote anachopenda kwa wakati unaofaa. 。 。

muda gani wa kulala ni bora zaidi: wakati wa usingizi wa watu ni tofauti katika kila hatua, saa 20 za watoto wachanga, watoto wachanga saa kumi na nne, saa kumi na mbili, wanafunzi wa sekondari saa kumi, saa tisa, wanafunzi wa chuo kwa saa nane, watu wazima saa nane, mzee saa sita au saba.

ikiwa kila siku wakati wa kulala ni mrefu sana, athari itauzwa kwa punguzo sana, hata kama usingizi mdogo sana. Wakati mwingine pumzika, akili daima huhisi msisimko, kulala zaidi kuchanganyikiwa, siku inapita kwenye groggy, na haikuweza kupata usingizi usiku. Make up ndogo ya godoro hukumbusha kila mtu, kudhibiti wakati wa kulala, wakati wa kulala unaweza kubadilishwa kulingana na mabadiliko ya msimu wa hali ya hewa, wakati wa kulala wa majira ya joto ni chini ya saa moja au mbili wakati wa baridi.