Uno de los mejores momentos para dormir1

El sueño es la base, las personas deben mantener un sueño regular, dormir, dormir pronto, no despertarse a tiempo. Hoy os traemos un pequeño recuento sobre el mejor momento para dormir.

el mejor momento para dormir: el tiempo normal de sueño es de seis a ocho horas; la hora de dormir bien es de diez a dos de la mañana; los niños se van a la cama antes de las nueve de la noche, lo que mejora el cuerpo durante mucho tiempo; el amor por la belleza debe antes de dormir a las dos de la mañana, debido al desequilibrio metabólico; el anciano es de nueve a diez de la noche debe irse a la cama.

Este reloj y el sueño: los relojes están influenciados por los hábitos de vida únicos de cada persona, a largo plazo acostarse temprano y levantarse temprano, el reloj circadiano se adapta automáticamente a este tipo de hábito, dejando que las personas naturalmente tengan sueño y se levanten; Por lo tanto, debemos comenzar un buen hábito de vida, incluso si ocasionalmente no se acuerda, el reloj lo instará oportunamente a hacer lo que quiera. 。 。

¿Cuál es el mejor tiempo de sueño?: el tiempo de sueño de las personas es diferente en cada etapa, los bebés recién nacidos 20 horas, los lactantes catorce horas, los doce horas, los alumnos de secundaria diez horas, nueve horas, los estudiantes universitarios ocho horas, los adultos ocho horas, el anciano seis o siete horas.

Si el tiempo de sueño es demasiado largo cada día, el efecto será mucho menor, al igual que dormir muy poco. A veces, al tomar una siesta, la mente siempre se siente aturdida, cuanto más dormimos, más confuso nos sentimos, pasamos el día aturdidos y no podemos conciliar el sueño por la noche. El colchón pequeño recuerda a todos que, para controlar el tiempo de sueño, el tiempo de sueño se puede ajustar de acuerdo con los cambios estacionales del clima, el tiempo de sueño en verano es menos de una o dos horas en invierno.