Wieħed mill-aqwa ħinijiet ta' rqad1

L-irqad huwa l-pedament, in-nies għandhom iżommu rqad regolari, jorqdu, jorqdu malajr, ma jqumux fil-ħin. Illum nagħmlu ftit rikonċiljazzjoni miegħek dwar l-aħjar ħin biex torqod.

L-aħjar ħin ta’ rqad: il-ħin normali ta’ rqad huwa minn sitta sa tmien sigħat; il-ħin ta’ rqad għas-sbuħija huwa mill-għaxra sas-sagħtejn ta’ filgħodu; it-tfal imorru jorqdu qabel id-disgħa ta’ filgħaxija, l-aħjar għall-ġisem għal żmien twil; l-imħabba għas-sbuħija trid tmur torqod qabel is-sagħtejn ta’ filgħodu, minħabba żbilanċ fil-metaboliżmu; ir-raġel xiħ għandu jmur jorqod mid-disgħa sal-għaxra ta’ filgħaxija.

Dan l-arloġġ u l-irqad: l-arloġġi huma influwenzati mid-drawwiet uniċi tal-għajxien ta’ kull persuna, fit-tul kmieni fis-sodda u kmieni fil-qawmien, l-arloġġ ċirkadjan jadatta awtomatikament għal dan it-tip ta’ drawwa, u b’hekk in-nies naturalment ikunu bi ngħas u jqumu; Għalhekk għandna nibdew drawwa ta’ ħajja tajba, anke jekk kultant ma nkunux miftiehma, l-arloġġ iħeġġiġna biex nagħmlu dak kollu li nixtiequ. 。 。

Kemm idum l-aħjar ħin ta' rqad: in-nies jorqdu differenti f'kull stadju, trabi tat-twelid 20 siegħa, trabi erbatax-il siegħa, tnax-il siegħa, studenti sekondarji għaxar sigħat, disa' sigħat, studenti tal-kulleġġ tmien sigħat, adulti tmien sigħat, raġel xiħ sitt jew seba' sigħat.

Jekk il-ħin ta' rqad ta' kuljum ikun twil wisq, l-effett se jinbiegħ bi skont kbir, anke jekk ma jkunx hemm biżżejjed rqad. Kultant tieħu nap il-moħħ dejjem iħossu stordut, aktar ma torqod aktar konfuż, il-ġurnata tqatta’ha storduta, u ma tkunx tista’ torqod bil-lejl. Saqqijiet żgħar li jfakkru lil kulħadd, biex jikkontrollaw il-ħin tal-irqad, il-ħin tal-irqad jista' jiġi aġġustat skont il-bidliet staġjonali fit-temp, il-ħin tal-irqad fis-sajf huwa inqas minn siegħa jew tnejn fix-xitwa