இழந்த தூக்க நேரத்தை மீண்டும் பெற மெத்தையைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நகர்ப்புற முதலாளிகளுக்கு, கூடுதல் நேரம் வேலை செய்வது 'தூக்கம்' ஒரு மந்தமான வலியாக மாறிவிட்டது. நகர்ப்புற வெள்ளை காலர் கூட்டத்தினருக்கு, 'தூக்கம்' என்பது ஒரு வழக்கமாகிவிட்டது. வாழ்க்கையின் வேகம் வேலை மற்றும் வாழ்க்கையின் அழுத்தத்தை சிறிது அடிப்படையாகக் கொண்டது. தூக்கமின்மையின் பரிணாம வளர்ச்சியில், மேலும் நேரடியாக தூக்கமின்மையால் கூட தூக்கமின்மை அதிகரிக்கும் போக்கு. அது வேலையாக இருந்தாலும் சரி, வாழ்க்கையாக இருந்தாலும் சரி, நீங்கள் அத்தகைய சூழ்நிலையை எதிர்கொள்வீர்கள், பெரிய அளவிலான பதட்டங்கள், தூங்க முடியாமல் உங்களைத் தடுமாற விடுவீர்கள். நீ பதட்டமாக இருக்கிறாய், மெத்தைகள் மற்றும் தலையணைகள் கூட கீயிங், மேலும் மேலும் சங்கடமாக இருக்கிறாய். இரவில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்வது மன அழுத்தத்துடன் கணினி முன் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பது. 。 。 。 。 。 。 மேலே உள்ள சிறிய ஒப்பனைகள் 'ஆழ்ந்த தூக்கம்' என்ற குறியீட்டு வார்த்தையின் பிரதிபலிப்பாகும், இது தூக்கப் பிரச்சினைகளை ஈடுசெய்யும் நேரத்தை உறுதி செய்கிறது. நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, ஆழ்ந்த தூக்கம் 'தங்க' தூக்கம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இரவில் தூங்குவது, பொதுவான புள்ளிகள் 5 முதல் 6 சுழற்சிகள், ஒவ்வொன்றும் சுமார் 60 ~ 90 நிமிடங்கள் தூக்க சுழற்சியைக் கொண்டுள்ளன. ரெம் தூக்கத்தில் உள்ள ஒளியில், லேசான தூக்க நிலை சோர்வைப் போக்க சிறிதும் செய்யாது, ஆழ்ந்த தூக்க நிலையில் மட்டுமே, மூளைப் புறணி செல்கள் ஓய்வில், சோர்வை நீக்கி, சக்தியை மீட்டெடுக்க, நோயெதிர்ப்பு நோய்க்கு முக்கிய பங்கு உண்டு. ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் நேரத்தை நீட்டிப்பது, தூய நீடித்த தூக்க நேரத்தை விட, 2 மணிநேர ஆழ்ந்த தூக்கம் எட்டு மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மேலோட்டமான தூக்கம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இன்றைய ஸ்மார்ட் அணியக்கூடிய சாதனங்கள், பல்வேறு வகையான விளையாட்டு வளையல்கள் போன்றவை, உடற்பயிற்சியின் அளவைப் பார்ப்பதோடு கூடுதலாக, தூக்கத்தின் தரத்தை சோதிப்பதும், தூக்கத்தின் தரத்தை பகுப்பாய்வு செய்வதும், ஆழமற்ற மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கத்திலிருந்து பயனுள்ள பதிவுகளாகும். 'ஆழ்ந்த தூக்கம்' நேரத்தை 6 ~ 8 மணிநேர தூக்க நேரக் கணக்கீட்டில் எவ்வாறு உறுதி செய்வது, 'ஆழ்ந்த தூக்கம்' 13% ~ 23%, மேலும் 'ஆழ்ந்த தூக்கம்' அளவு இரவில் 1 ~ 2 மணிநேரத்தை எட்டுகிறது, இதனால் நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும். நிச்சயமாக, ஆழ்ந்த தூக்கத்தை நீட்டிக்க முடிந்தால், எழுந்திருங்கள், நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன், சோர்வு நீங்குவதை உணர்வீர்கள். ஆழ்ந்த தூக்கத்தை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன, மெத்தையின் தேர்வு முக்கியமானது, தூக்கம் என்பது மெத்தையுடன் தொடர்பு கொள்ளும் ஒரு செயல்முறையாகும், உங்கள் மெத்தை உடலின் வெவ்வேறு எடையை நியாயமான முறையில் தாங்க முடியாவிட்டால், ஒவ்வொரு தொடர்பு புள்ளிக்குப் பிறகும் குறைவாக இருந்தால், உங்கள் அசௌகரியம் மற்றும் மன அழுத்தம் குவிந்துவிடும், உங்கள் குழந்தையின் தூக்கம் பெரிதும் அதிகரிக்கும், 'ஆழ்ந்த தூக்கம்' நேரம் குறையும், தூக்க சூழலில் ஏற்படும் பிற குறுக்கீடுகள் உங்களை எளிதில் பாதிக்கும், இது பொதுவாக 'சமைக்கப்படாத தூக்கம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் மெத்தைக்கு ஏற்ற ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அது நல்ல ஆழ்ந்த தூக்க நேரத்தைக் கொடுக்கும். இதயமற்ற குழந்தை தலையணையைத் தொடுவது போல, இரவு முழுவதும் தூங்கத் தொடங்க, இரண்டாவது நாள் மீண்டும் விளையாடத் துடிக்கலாம். உங்கள் 'ஆழ்ந்த தூக்கம்' இனி தொந்தரவு செய்யப்படாமல் இருக்கட்டும். ஓவர் டைம் என்பது தூக்க நேரமாக இருப்பதால், நாம் தூக்கத்தின் தரத்தை எதிர்த்துப் போராட வேண்டும்! குடும்பம் மற்றும் வீடு. எங்கள் மறுபதிப்பு பதிப்புரிமைச் சட்டத்தை மீறுவதாகவோ அல்லது உங்கள் நலன்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாகவோ நீங்கள் நினைத்தால், தயவுசெய்து எங்களைத் தொடர்பு கொள்ள தயங்காதீர்கள், நாங்கள் முதலில் அதைக் கையாள்வோம்.