کھوئے ہوئے نیند کے وقت کو دوبارہ حاصل کرنے کے لیے توشک کا استعمال کریں۔

'نیند' اوور ٹائم کام کرنے کے لئے شہر کے جینز کے دل میں ایک مدھم درد بن گیا ہے، شہری سفید کالر بھیڑ کے لئے، 'نیند' معمول بن گیا ہے، زندگی کی تیز رفتار کام اور زندگی کے دباؤ کی بنیاد پر تھوڑا سا. نیند کی کمی کے ارتقاء میں، اور یہاں تک کہ براہ راست نیند کی کمی کی وجہ سے بے خوابی کا رجحان بڑھتا ہے۔ چاہے یہ کام ہو یا زندگی، آپ کو ایسی صورتحال کا سامنا کرنا پڑے گا، بے چینی کے بڑے حصے، آپ کو ٹالنے دیں گے اور سونے سے قاصر ہوں گے۔ آپ گھبرا گئے، یہاں تک کہ گدے اور تکیے GeYing، زیادہ سے زیادہ بے چینی. کمپیوٹر سے پہلے دیر تک بیٹھ کر رات کو کام کرنے پر زور دیا جاتا ہے۔ . . . . . . . جیسا کہ اوپر چھوٹے میک اپ ہیں کوڈ ورڈ کی عکاسی ہے 'گہری نیند' وقت کی گارنٹی نیند کے مسائل کی کمی کو پورا کرنے کے لیے جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں، گہری نیند کو 'گولڈ' نیند کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، رات کی نیند، عام پوائنٹس کے 5 سے 6 سائیکل سائیکل، ہر ایک تقریباً 60 ~ 90 منٹ کا نیند کا چکر۔ ریم نیند میں روشنی میں سے، ہلکی نیند کا مرحلہ تھکاوٹ کو دور کرنے کے لیے بہت کم کام کرے گا، صرف گہری نیند کی حالت میں، دماغ کے پرانتستا کے خلیات آرام کی حالت میں، تھکاوٹ کو ختم کرنے، توانائی بحال کرنے میں، مدافعتی بیماری کا اہم کردار ہوتا ہے۔ گہری نیند کے وقت کو بڑھانے کے لیے، خالص لمبی نیند کے وقت سے زیادہ مفید ہے، 2 گھنٹے کی گہری نیند آٹھ گھنٹے یا اس سے زیادہ اتھلی نیند۔ آج کل کے سمارٹ پہننے کے قابل آلات، جیسے کہ مختلف قسم کے اسپورٹس بریسلٹ، ورزش کی مقدار کو دیکھنے کے علاوہ اہم کام نیند کے معیار کی جانچ کر رہے ہیں، اور نیند کے معیار کا تجزیہ اتھلی اور گہری نیند سے موثر ریکارڈ ہے۔ 6 ~ 8 گھنٹے نیند کے وقت کے حساب کتاب، 13٪ ~ 23٪ کی 'گہری نیند' کے وقت کی ضمانت کیسے دی جائے، یہ بھی 'گہری نیند' کی سطح کی رات ہے 1 ~ 2 گھنٹے تک پہنچ جاتی ہے، تاکہ ایک اچھی نیند ہو۔ کورس کے، گہری نیند کو طول دے سکتے ہیں تو، جاگ، آپ کو تروتازہ محسوس کریں گے، تھکاوٹ کے خاتمے. بہت سے عوامل ہیں جو گہری نیند پر اثرانداز ہوتے ہیں، گدی کا انتخاب کلیدی حیثیت رکھتا ہے، نیند توشک کے ساتھ رابطے کا ایک عمل ہے، اگر آپ کا توشک مناسب طریقے سے جسم کے مختلف وزن کو ہر ایک رابطہ مقام کے بعد کم رکھنے کی حمایت نہیں کر سکتا، تو آپ کی تکلیف اور تناؤ جمع ہو جائے گا، آپ کے بچے میں بہت زیادہ اضافہ ہو جائے گا، 'گہری نیند' کا وقت بھی آپ کو آسانی سے متاثر کرے گا، جیسا کہ آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ دوسرے ماحول میں گہری نیند بھی اثر انداز ہو گی۔ 'نیند نہیں پکی. اپنے گدے کے لیے موزوں کا انتخاب کریں، گہری نیند کا اچھا وقت ہوگا۔ جس طرح ایک بے دل بچہ تکیے کی نیند کو چھوتا ہے، رات بھر سونے کے لیے، دوسرے دن دوبارہ کھیلنے کا جذبہ پیدا کر سکتا ہے۔ آپ کی 'گہری نیند' کو مزید پریشان نہیں ہونے دیں۔ نیند کے وقت کے طور پر اوور ٹائم قبیلہ، ہم نیند کے معیار سے لڑنا ہے! خاندان اور گھرانہ۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ ہمارے دوبارہ پرنٹ نے کاپی رائٹ ایکٹ کی خلاف ورزی کی ہے یا آپ کے مفادات کو نقصان پہنچایا ہے، تو براہ کرم ہم سے رابطہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہیں کریں گے، ہم پہلے اس سے نمٹیں گے۔