Siv lub txaj pw kom poob pw tsaug zog

'Pw tsaug zog' tau dhau los ua qhov mob npub nyob hauv plawv nroog gens mus ua haujlwm tshaj sijhawm, rau cov neeg hauv nroog dawb-dab tshos, 'pw tsaug zog' tau dhau los ua tus qauv, kev ceev ceev ntawm lub neej me ntsis ntawm lub siab ntawm kev ua haujlwm thiab lub neej. Nyob rau hauv lub evolution ntawm tsis muaj kev pw tsaug zog, thiab txawm ncaj qha los ntawm tsis muaj pw tsaug zog insomnia rising trend. Txawm hais tias nws ua haujlwm lossis lub neej, koj yuav ntsib qhov xwm txheej zoo li no, kev ntxhov siab loj, cia koj pov thiab tig tsis tau pw. Koj ntshai, txawm lub txaj thiab hauv ncoo GeYing, ntau thiab tsis xis nyob. Ntev zaum ua ntej lub computer ntev ua hauj lwm hmo ntuj stressed tawm. …… . . . Zoo li cov me me ua rau saum toj no yog qhov kev xav ntawm lo lus code lav 'pw tsaug zog' lub sij hawm ua kom tsis muaj teeb meem pw tsaug zog raws li peb txhua tus paub, kev pw tsaug zog tseem hu ua 'kub' pw tsaug zog, pw hmo ntuj, cov ntsiab lus dav dav 5 mus rau 6 lub voj voog, txhua qhov txog 60 ~ 90 feeb ntawm kev pw tsaug zog. Ntawm lub teeb nyob rau hauv lub rem pw tsaug zog, lub teeb pw tsaug zog theem yuav ua me ntsis kom txo tau qaug zog, tsuas yog nyob rau hauv lub mob ntawm kev pw tsaug zog sib sib zog nqus, lub hlwb cortex hlwb nyob rau hauv lub xeev ntawm so, tshem tawm qaug zog, restore zog, tiv thaiv kab mob muaj lub luag hauj lwm tseem ceeb. Txhawm rau ncua sijhawm pw tsaug zog, nws muaj txiaj ntsig ntau dua li lub sijhawm pw tsaug zog ntev, 2 teev pw tsaug zog yim teev lossis ntau dua pw tsaug zog. Niaj hnub no cov khoom siv ntse hnav, xws li ntau hom kev ua kis las ncaws pob, lub luag haujlwm tseem ceeb ntxiv rau saib cov kev tawm dag zog, yog kuaj kev pw tsaug zog zoo, thiab kev soj ntsuam ntawm kev pw tsaug zog zoo yog cov ntaub ntawv zoo los ntawm kev pw tsaug zog thiab pw tsaug zog. Yuav ua li cas los lav lub sij hawm 'pw tsaug zog' mus rau 6 ~ 8 teev pw tsaug zog lub sij hawm xam, 'sib sib zog nqus pw' ntawm 13% ~ 23%, kuj yog hmo ntuj ntawm 'sawv sib sib zog nqus' theem nce mus txog 1 ~ 2 teev, thiaj li yuav tau pw tsaug zog zoo. Tau kawg, yog tias tuaj yeem ua kom ntev ntev ntawm kev pw tsaug zog, sawv, koj yuav hnov ​​zoo dua, qaug zog tshem tawm. Muaj ntau yam uas tuaj yeem cuam tshuam rau kev pw tsaug zog, kev xaiv lub txaj yog qhov tseem ceeb, kev pw tsaug zog yog txheej txheem ntawm kev sib cuag nrog lub txaj txaj, yog tias koj lub txaj tsis tuaj yeem txhawb nqa qhov hnyav sib txawv ntawm lub cev pw qis tom qab txhua qhov chaw sib cuag, koj qhov kev tsis xis nyob thiab kev ntxhov siab yuav nce ntxiv, ua rau koj tus menyuam mos ntau ntxiv, 'pw sib sib zog nqus' lub sij hawm yuav luv nqi, thiab lwm yam cuam tshuam tsis zoo rau koj. siav. Xaiv qhov tsim nyog rau koj lub txaj, yuav muaj sijhawm pw tsaug zog zoo. Zoo li tus menyuam tsis muaj lub siab xav kov lub hauv ncoo pw tsaug zog, kom tsaug zog mus txog hmo ntuj, hnub thib ob tuaj yeem ua rau rov ua dua. Cia koj 'pw tsaug zog' yuav tsis muaj kev cuam tshuam ntxiv lawm. Pab pawg neeg ua haujlwm dhau sijhawm raws li lub sijhawm pw tsaug zog, peb yuav tsum tawm tsam kev pw tsaug zog zoo! Tsev neeg thiab tsev neeg. Yog tias koj xav tias peb cov ntawv luam tawm tau ua txhaum Txoj Cai Tswjfwm Ntiag Tug lossis ua rau muaj kev puas tsuaj rau koj, thov tsis txhob yig tiv tauj peb, peb yuav daws nws thawj qhov chaw.