ਗੱਦੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਗੁਆਚਿਆ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

'ਨੀਂਦ' ਸ਼ਹਿਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਓਵਰਟਾਈਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਦਰਦ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਸ਼ਹਿਰੀ ਗੋਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, 'ਨੀਂਦ' ਆਮ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਕੰਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦਬਾਅ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਵੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੰਮ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵੱਡੇ-ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਛਾਲਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇਣ। ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਗਏ ਹੋ, ਗੱਦੇ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵੀ, ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਅੱਗੇ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਬੈਠਣਾ, ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ। 。 。 。 。 。 ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੋਟੇ ਮੇਕਅੱਪ ਹਨ, ਉਪਰੋਕਤ ਕੋਡ ਵਰਡ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੈ ਜੋ 'ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ' ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ 'ਸੋਨੇ ਦੀ' ਨੀਂਦ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 5 ਤੋਂ 6 ਚੱਕਰਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਲਗਭਗ 60 ~ 90 ਮਿੰਟ ਦੀ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ। ਰੀਮ ਸਲੀਪ ਵਿੱਚ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚੋਂ, ਹਲਕੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੜਾਅ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਸਿਰਫ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਟੈਕਸ ਸੈੱਲ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ, ਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਸ਼ੁੱਧ ਲੰਬੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, 2 ਘੰਟੇ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘੱਟ ਨੀਂਦ। ਅੱਜ ਦੇ ਸਮਾਰਟ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਯੰਤਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਪੋਰਟਸ ਬਰੇਸਲੇਟ, ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਖੋਖਲੇ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਿਕਾਰਡ ਹੈ। 'ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ' ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ 6 ~ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, 'ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ' 13% ~ 23% ਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ 'ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ' ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਰਾਤ 1 ~ 2 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆ ਸਕੇ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇਕਰ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਗੋ, ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਹੋਵੇਗੀ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਮੁੱਖ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਗੱਦੇ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਗੱਦਾ ਹਰੇਕ ਸੰਪਰਕ ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, 'ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ' ਦਾ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 'ਨੀਂਦ ਪੱਕੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਗੱਦਾ ਚੁਣੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਚੰਗਾ ਰਹੇਗਾ। ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਬੇਰਹਿਮ ਬੱਚਾ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਛੂਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ, ਰਾਤ ਭਰ ਸੌਣ ਲਈ, ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਦੁਬਾਰਾ ਖੇਡਣ ਲਈ ਆਤਮਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ 'ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ' ਹੁਣ ਭੰਗ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਓਵਰਟਾਈਮ ਕਬੀਲੇ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਜੋਂ, ਸਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ! ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਘਰ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਰੀਪ੍ਰਿੰਟ ਕਾਪੀਰਾਈਟ ਐਕਟ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਤਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਾਂਗੇ।