Жоголгон уйку убактысын калыбына келтирүү үчүн матрацты колдонуңуз

«Уйку» шаардык урпактардын жүрөгүндө ашыкча иштөөнүн тажатма азабына айланса, шаардык ак халатчандар үчүн «уйку» нормага айланып, турмуштун тез темпи бир аз болсо да жумуштун, турмуштун басымына таянып калган. Уйкунун жетишсиздигинин эволюциясында, ал тургай, түздөн-түз уйкунун жоктугу менен уйкусуздуктун өсүү тенденциясы. Жумуш болобу, жашоо болобу, сиз ушундай кырдаалга туш болосуз, чоң тынчсыздануу, уктай албай ыргытып, бурулуп кетесиз. Сиз толкунданып, ал тургай, матрацтар жана жаздыктар GeYing, ого бетер ыңгайсыз. Түнкүсүн компьютердин алдында көп отуруп, стресске кабылат. 。 。 。 。 。 Кичинекей макияждар сыяктуу эле, жогоруда айтылгандар уйкунун жетишсиздигин жоюу үчүн "терең уйку" убактысынын кепилдиги код сөзүнүн чагылдырылышы, баарыбыз билебиз, терең уйку "алтын" уйку катары да белгилүү, түндө уйку, жалпы пункттар циклдин 5-6 цикли, ар бири болжол менен 60 мүнөт уйку. Рем уйкудагы жарыктан, жеңил уйку баскычы чарчоону басаңдатуу үчүн анчалык деле жардам бербейт, терең уйку шартында гана мээнин кортекс клеткалары эс алуу абалында, чарчоону жок кылууда, энергияны калыбына келтирүүдө, иммундук оорунун маанилүү ролу бар. Терең уйкунун убактысын узартуу үчүн таза уйку убактысын узартуу, 2 сааттык терең уйку сегиз саат же андан көп тайыз уйкуга караганда пайдалуу. Бүгүнкү күндөгү акылдуу тагынуучу аппараттар, мисалы, спорттук билериктердин ар кандай түрлөрү, көнүгүүлөрдүн көлөмүн көрүүдөн тышкары негизги функциялар, уйкунун сапатын сынайт, ал эми уйкунун сапатын талдоо тайыз жана терең уйкудан эффективдүү эсепке алуу болуп саналат. "Терең уйку" убактысын 6 ~ 8 саатка чейин кантип кепилдик берүүгө болот, уйку убактысын эсептөө, "терең уйку" 13% ~ 23%, ошондой эле жакшы уктоо үчүн "терең уйку" түнү 1 ~ 2 саатка жетет. Албетте, терең уйкуну узарта алсаңыз, ойгонсоңуз, өзүңүздү сергитип, чарчооңуздан арыласыз. Терең уйкуга таасир эте турган көптөгөн факторлор бар, матрацты тандоо негизги болуп саналат, уйку бул матрац менен комплекстүү байланыш процесси, эгерде матрацыңыз акылга сыярлык түрдө дененин ар кандай салмагын көтөрө албаса, ар бир контакттан кийин денеңиздин ар кандай салмагын төмөн жатсаңыз, сиздин ыңгайсыздыктарыңыз жана стресстериңиз чогулат, ымыркайыңыз абдан көбөйөт, "терең уйку" убактысы дагы сиздин уйкуңузга оңой эле таасирин тийгизет, ошондой эле жалпы уйкуңузга тоскоолдук жаратат. 'уйку бышырылган эмес. Матрацыңызга ылайыктуу тандаңыз, терең уктоо үчүн жакшы убакыт болот. Жүрөгү жок бала жаздыкка тийгендей, түнү бою уктап, экинчи күнү кайра ойной алат. Сиздин "терең уйкуңуз" мындан ары бузулбасын. Уйку убактысы катары ашыкча убакыт уруусу, биз уйкунун сапаты менен күрөшүүбүз керек! Үй-бүлө жана үй-бүлө. Эгерде сиз биздин кайра басып чыгаруубуз Автордук укук мыйзамын бузду же сиздин кызыкчылыктарыңызга зыян келтирди деп ойлосоңуз, биз менен байланышуудан тартынбаңыз, биз аны биринчи кезекте чечебиз.