დაკარგული ძილის დროის აღსადგენად გამოიყენეთ ლეიბი

„ძილი“ ქალაქის მუშაკებისთვის ზეგანაკვეთური მუშაობისადმი მიდრეკილების გამო მოსაწყენ ტკივილად იქცა, ქალაქის თეთრსაყელოიანი მუშაკებისთვის კი „ძილი“ ნორმად იქცა, ცხოვრების სწრაფი ტემპი კი გარკვეულწილად სამსახურისა და ცხოვრების ზეწოლაზეა დამოკიდებული. ძილის ნაკლებობის ევოლუციაში და თუნდაც უშუალოდ ძილის ნაკლებობით, უძილობის ტენდენცია იზრდება. სამსახური იქნება ეს თუ პირადი ცხოვრება, თქვენ წააწყდებით ასეთ სიტუაციას, შფოთვის დიდ ნაწილს, რაც გაიძულებთ, რომ ირწეოდეთ და ვერ დაიძინოთ. ნერვიულობ, ლეიბებიც და ბალიშებიც კი გეიინგ, სულ უფრო და უფრო არაკომფორტული ხარ. დიდხანს ჯდომა კომპიუტერთან, ღამით და ხანგრძლივი მუშაობა სტრესის გამო. ზემოთ მოყვანილი მცირე მაკიაჟის მსგავსად, კოდური სიტყვის, „ღრმა ძილის“, ასახვაა ძილის პრობლემების ნაკლებობის კომპენსირებისთვის საჭირო დროის გარანტია. როგორც ყველამ ვიცით, ღრმა ძილი ასევე ცნობილია, როგორც „ოქროს“ ძილი, ღამის ძილი, ზოგადად, 5-დან 6 ციკლამდეა, თითოეული დაახლოებით 60-90 წუთიანი ძილის ციკლი. რემ ძილის დროს მსუბუქი ძილის ფაზა დაღლილობის შესამსუბუქებლად ნაკლებად მოქმედებს, მხოლოდ ღრმა ძილის პირობებში, როდესაც ტვინის ქერქის უჯრედები მოსვენების მდგომარეობაში არიან, ისინი ამცირებენ დაღლილობას, აღადგენენ ენერგიას, იმუნური სისტემის დაავადებებს კი სასიცოცხლო როლი აკისრიათ. ღრმა ძილის დროის გასახანგრძლივებლად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე უბრალოდ გახანგრძლივებული ძილის დრო, 2 საათიანი ღრმა ძილი, რვა საათი ან მეტი არაღრმა ძილი. დღევანდელი ჭკვიანი ტარებადი მოწყობილობების, როგორიცაა სხვადასხვა ტიპის სპორტული სამაჯურები, ძირითადი ფუნქციები, ვარჯიშის რაოდენობის დათვალიერების გარდა, ძილის ხარისხის ტესტირებაა და ძილის ხარისხის ანალიზი ეფექტური ჩანაწერების გაკეთებაა როგორც ზედაპირული, ასევე ღრმა ძილისთვის. როგორ უზრუნველვყოთ „ღრმა ძილის“ დროის 6-8 საათამდე გაზრდა? ძილის დროის გაანგარიშებისას, „ღრმა ძილის“ მაჩვენებელი 13%-დან 23%-მდეა, ასევე, ღამით „ღრმა ძილის“ დონე 1-2 საათს აღწევს, რათა კარგად დავიძინოთ. რა თქმა უნდა, თუ ღრმა ძილს გაახანგრძლივებთ, გაიღვიძებთ, თავს გამოცოცხლებულად იგრძნობთ და დაღლილობას მოიშორებთ. ღრმა ძილზე მრავალი ფაქტორი მოქმედებს, ლეიბის არჩევანი მთავარია, ძილი ლეიბთან კონტაქტის ყოვლისმომცველი პროცესია. თუ თქვენი ლეიბი ვერ უძლებს სხეულის სხვადასხვა წონას, თითოეული კონტაქტის შემდეგ დაბლა დაწექით, თქვენი დისკომფორტი და სტრესი დაგროვდება, რაც მნიშვნელოვნად გაზრდის თქვენი ბავშვის „ღრმა ძილის“ დროს, შეამცირებს ძილის გარემოში სხვა ჩარევებსაც, რაც საყოველთაოდ ცნობილია, როგორც „არამომზადებული ძილი“. აირჩიეთ თქვენი ლეიბი, რომელიც ღრმა ძილისთვის შესაფერისი იქნება. როგორც უგულო ბავშვი ეხება ბალიშს ძილში, მთელი ღამე ძილს მეორე დღეს შეუძლია ისევ თამაშისთვის სული მოიკრიბოს. დაე, შენი „ღრმა ძილი“ აღარავინ შეგიშალოს. ზეგანაკვეთური სამუშაო ტომი ძილის დროს ჰგავს, ძილის ხარისხს უნდა ვებრძოლოთ! ოჯახი და ოჯახური ცხოვრება. თუ ფიქრობთ, რომ ჩვენი გადაბეჭდვა არღვევს საავტორო უფლებების შესახებ კანონს ან ზიანს აყენებს თქვენს ინტერესებს, გთხოვთ, ნუ მოგერიდებათ დაგვიკავშირდეთ, ჩვენ პირველ რიგში მოვაგვარებთ ამ საკითხს.