Cleachd matan gus an ùine cadail a chaidh a chall fhaighinn air ais

Tha “cadal” air a bhith na phian maol ann an cridhe dhaoine bailteil a tha ag iarraidh uairean a bharrachd a dhèanamh, agus airson sluagh geal-choilear bailteil, tha “cadal” air a thighinn gu bhith na rud àbhaisteach, agus tha astar luath na beatha beagan stèidhichte air cuideam na h-obrach agus na beatha. Ann an mean-fhàs dìth cadail, agus eadhon gu dìreach leis an dìth cadail a’ sìor fhàs ann an insomnia. Ge bith an e obair no beatha a th’ ann, thig thu tarsainn air suidheachadh mar sin, raointean mòra iomagain, a’ leigeil leat tionndadh is tionndadh gun chomas cadal. Bidh thu iomagaineach, eadhon matanan is cluasagan a’ fàs nas mì-chofhurtaile. Suidhe fada air beulaibh a' choimpiutair, ag obair fada air an oidhche fo chuideam. Coltach ris a’ bheag-chuid den stuth gu h-àrd, tha e a’ nochdadh a’ gheallaidh facal còd ‘cadal domhainn’ gus dèanamh suas airson dìth dhuilgheadasan cadail. Mar a tha fios againn uile, canar cadal domhainn ris cuideachd mar an cadal ‘òr’. Nuair a bhios tu a’ cadal air an oidhche, tha na puingean coitcheann a’ toirt a-steach 5 gu 6 cearcallan, le timcheall air 60 gu 90 mionaid de chearcall cadail anns a’ chearcall cadail. De na tha de sholas anns an ìre cadail aotrom, cha dèan e mòran gus sgìths a lughdachadh, ach ann an staid cadail dhomhainn, ceallan cortex na h-eanchainn ann an staid fois, gus sgìths a thoirt air falbh, lùth ath-nuadhachadh, agus tha pàirt riatanach aig galairean dìon. Gus ùine cadail dhomhainn a leudachadh, tha e nas fheumail na bhith a’ leudachadh ùine cadail fìor-ghlan, 2 uair a thìde de chadal domhainn ochd uairean a thìde no barrachd de chadal eu-domhainn. Tha na prìomh dhleastanasan aig innealan so-ghiùlain snasail an-diugh, leithid diofar sheòrsaichean bracelet spòrs, a bharrachd air a bhith a’ coimhead air an ìre eacarsaich, a’ dèanamh deuchainn air càileachd cadail, agus tha mion-sgrùdadh air càileachd cadail èifeachdach a’ clàradh bho chadal eu-domhainn is domhainn. Mar a nì thu cinnteach gum bi ùine 'cadail dhomhainn' eadar 6 is 8 uairean a thìde ann nuair a thathar ag obrachadh a-mach gu bheil 'cadal domhainn' eadar 13% is 23%, agus ma ruigeas an ìre 'cadail dhomhainn' 1 is 2 uair a thìde air an oidhche, gus cadal math fhaighinn. Gu dearbh, ma dh’ fhaodas tu an cadal domhainn a leudachadh, dùisgidh tu, bidh thu a’ faireachdainn ùraichte, cuir às do sgìths. Tha mòran nithean ann a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air cadal domhainn, ’s e roghainn a’ bhobhstair am prìomh rud, ’s e pròiseas conaltraidh coileanta a th’ ann an cadal leis a’ bhobhstair. Mura h-urrainn don bhobhstair agad diofar chuideaman bodhaig a ghiùlan gu reusanta, ma laigheas tu ìosal às dèidh gach puing conaltraidh, cruinnichidh an mì-chofhurtachd agus an cuideam ort, meudaichidh e gu mòr an ùine a bhios an leanabh a’ gabhail “cadal domhainn”, agus bheir buaidhean eile air an àrainneachd cadail buaidh ort gu furasta cuideachd, ris an canar “cadal gun bhruich” mar as trice. Tagh fear a tha freagarrach airson do bhobhstair, gus am bi ùine cadail dhomhainn math agad. Coltach ri leanabh gun chridhe a’ beantainn ris a’ chluasag cadail, gu cadal tron oidhche, faodaidh an dàrna latha spiorad cluich a-rithist. Na leig le do ‘chadal domhainn’ a bhith air a chuir dragh tuilleadh. Treubh thar ùine mar àm cadail, feumaidh sinn sabaid an aghaidh càileachd cadail! Teaghlach agus taigh. Ma tha thu den bheachd gu bheil an ath-chlò-bhualadh againn a’ briseadh Achd nan Dlighe-sgrìobhaidh no a’ dèanamh cron air na h-ùidhean agad, na bi leisg fios a chuir thugainn, dèiligidh sinn ris sa chiad àite.