Notaðu dýnu til að endurheimta glataðan svefntíma

„Svefn“ er orðinn daufur kvöl í hjörtum borgarbúa sem vinna yfirvinnu, fyrir hvítflibbahóp borgarbúa er „svefn“ orðinn normið, hraður lífsháttur svolítið byggður á álagi vinnunnar og lífsins. Í þróun svefnleysis, og jafnvel beint vegna svefnleysis, vaxandi þróun. Hvort sem það er vinna eða líf, þá munt þú lenda í slíkum aðstæðum, miklum kvíða sem veldur því að þú veltir þér og veltir þér og getur ekki sofið. Þú ert taugaóstyrkur, jafnvel dýnur og koddar verða sífellt óþægilegri. Lengi að sitja fyrir framan tölvuna, vinna lengi á kvöldin, stressaður. Eins og smáatriðin hér að ofan eru endurspeglar þetta dulorð sem tryggir „djúpsvefn“ til að bæta upp fyrir svefnleysi. Eins og við öll vitum er djúpsvefn einnig þekktur sem „gullsvefninn“. Almennt eru 5 til 6 svefnlotur á nóttunni, hver um sig um 60 til 90 mínútur. Ljós í rem svefni gerir lítið til að draga úr þreytu, aðeins í djúpsvefn eru heilabörkfrumur í hvíldarástandi, útrýma þreytu, endurheimta orku og ónæmissjúkdómar gegna mikilvægu hlutverki. Að lengja djúpsvefntíma er gagnlegra en að lengja svefninn hreinlega, tvær klukkustundir af djúpsvefn, átta klukkustundir eða lengur af grunnsvefn. Snjalltæki nútímans, svo sem ýmsar gerðir af íþróttaarmböndum, hafa aðalhlutverkið auk þess að skoða magn hreyfingar og prófa svefngæði, og greining á svefngæðum er áhrifarík skráning bæði á grunnum og djúpum svefni. Hvernig á að tryggja að „djúpsvefn“ taki 6 ~ 8 klukkustundir, útreiknað með „djúpsvefn“ sem er 13% ~ 23%, einnig ef „djúpsvefn“ nær 1 ~ 2 klukkustundum á nóttunni, til að ná góðum svefni. Auðvitað, ef þú getur lengt djúpan svefn, vaknaðu, þú munt finna fyrir endurnæringu, þreyta útrýmir. Margir þættir geta haft áhrif á djúpsvefn og val á dýnu er lykilatriði. Svefn er alhliða snerting við dýnuna. Ef dýnan þolir ekki mismunandi líkamsþyngd og þú leggst lágt eftir hverja snertingu, safnast upp óþægindi og streita, sem mun auka verulega svefn barnsins, tímann sem „djúpsvefn“ mun minnka og aðrar truflanir í svefnumhverfinu munu einnig hafa auðveldlega áhrif á þig, almennt þekkt sem „óeldaður svefn“. Veldu dýnu sem hentar þínum þörfum, hún tryggir góðan djúpsvefn. Eins og hjartalaust barn snertir kodda og sefur, til að sofa alla nóttina, getur annar dagurinn andinn leikið sér aftur. Láttu „djúpsvefn“ þinn ekki lengur raskast. Yfirvinnu ættbálksins, sem svefntími, við verðum að berjast gegn svefngæðum! Fjölskylda og heimili. Ef þú telur að endurprentun okkar hafi brotið gegn höfundarréttarlögum eða skaðað hagsmuni þína, þá skaltu ekki hika við að hafa samband við okkur, við munum taka á því í fyrsta lagi.