Uża saqqu biex tirkupra l-ħin ta' rqad mitluf

L-'irqad' sar uġigħ matt f'qalb il-ġens tal-belt biex jaħdmu sigħat żejda, għall-folol tal-ħaddiema urbani, l-'irqad' sar in-norma, ir-ritmu mgħaġġel tal-ħajja bbażat xi ftit fuq il-pressjoni tax-xogħol u l-ħajja. Fl-evoluzzjoni tan-nuqqas ta' rqad, u anke direttament min-nuqqas ta' rqad, it-tendenza li l-insomnja qed tiżdied. Kemm jekk ikun ix-xogħol jew il-ħajja, se tiltaqa' ma' sitwazzjoni bħal din, b'ħafna ansjetà, li tħallik titbandal u ddur mingħajr ma tkun tista' torqod. Int nervuż, anke saqqijiet u mħaded GeYing, aktar u aktar skomdi. Ilni noqgħod quddiem il-kompjuter u naħdem ħafna bil-lejl minħabba l-istress. 。 。 。 。 。 Bħal fil-każ tal-għamla żgħira, dak ta' hawn fuq jirrifletti l-kelma kodiċi li tiggarantixxi ħin ta' "rqad fil-fond" biex tpatti għan-nuqqas ta' problemi ta' rqad. Kif nafu lkoll, l-irqad fil-fond huwa magħruf ukoll bħala l-irqad "tad-deheb". L-irqad bil-lejl jindika b'mod ġenerali 5 sa 6 ċikli ta' rqad, kull wieħed ta' madwar 60 sa 90 minuta. Mid-dawl fl-irqad rem, l-istadju tad-dawl tal-irqad ftit li xejn se jtaffi l-għeja, biss fil-kundizzjoni ta' rqad fil-fond, iċ-ċelloli tal-kortiċi tal-moħħ fi stat ta' mistrieħ, biex jeliminaw l-għeja, jirrestawraw l-enerġija, il-mard immuni għandu rwol vitali. Biex testendi l-ħin ta' rqad fil-fond, huwa aktar utli milli t-tul tal-ħin ta' rqad pur, sagħtejn ta' rqad fil-fond jew tmien sigħat jew aktar ta' rqad baxx. L-apparati intelliġenti li jintlibsu tal-lum, bħal diversi tipi ta’ brazzuletti sportivi, il-funzjonijiet ewlenin minbarra li jaraw l-ammont ta’ eżerċizzju, huma li jittestjaw il-kwalità tal-irqad, u l-analiżi tal-kwalità tal-irqad hija rekords effettivi mill-irqad baxx u profond. Kif tiggarantixxi l-ħin ta' 'rqad fil-fond' għal 6 ~ 8 sigħat meta tikkalkula l-ħin ta' rqad, 'rqad fil-fond' ta' 13% ~ 23%, ukoll jekk il-livell ta' 'rqad fil-fond' bil-lejl jilħaq 1 ~ 2 sigħat, sabiex ikollok irqad tajjeb. Naturalment, jekk tista' ttawwal l-irqad fil-fond, tqum, tħossok rifreskat, telimina l-għeja. Hemm ħafna fatturi li jistgħu jaffettwaw l-irqad fil-fond, l-għażla tas-saqqu hija kruċjali. L-irqad huwa proċess komprensiv ta' kuntatt mas-saqqu. Jekk is-saqqu tiegħek ma jistax isostni b'mod raġonevoli l-piż differenti tal-ġisem tiegħek u mbagħad wara kull punt ta' kuntatt, l-iskumdità u l-istress tiegħek jakkumulaw, u b'hekk it-tarbija tiegħek tiżdied ħafna. Il-ħin tal-'irqad fil-fond' se jitnaqqas, u interferenzi oħra fl-ambjent tal-irqad jaffettwawk faċilment, magħruf komunement bħala 'rqad mhux imsajjar'. Agħżel wieħed adattat għas-saqqu tiegħek, ikun hemm ħin tajjeb ta' rqad fil-fond. Bħal tifel bla qalb imiss l-imħadda rqad, biex torqod matul il-lejl, it-tieni jum jista 'jispirtu biex jerġa' jilgħab. Ħalli l-'irqad fil-fond' tiegħek ma jibqax jiġi disturbat. Tribù ta' ħin żejjed bħala ħin ta' rqad, irridu niġġieldu l-kwalità tal-irqad! Familja u dar. Jekk taħseb li l-istampar mill-ġdid tagħna kiser l-Att dwar id-Drittijiet tal-Awtur jew għamel ħsara lill-interessi tiegħek, jekk jogħġbok ikkuntattjana, aħna nittrattawha fl-ewwel lok.