Defnyddiwch fatres i adennill amser cwsg coll

Mae 'cwsg' wedi dod yn boen ddiflas yng nghalon cenhedloedd y ddinas i weithio goramser, i dorf gwyn-goler y dref, mae 'cwsg' wedi dod yn norm, cyflymder bywyd ychydig yn seiliedig ar bwysau gwaith a bywyd. Yn esblygiad y diffyg cwsg, a hyd yn oed yn uniongyrchol gan y duedd gynyddol o ran anhunedd. Boed yn waith neu'n fywyd, byddwch chi'n dod ar draws sefyllfa o'r fath, darnau mawr o bryder, yn gadael i chi droi a throi heb allu cysgu. Rydych chi'n nerfus, hyd yn oed matresi a gobenyddion GeYing, yn fwyfwy anghyfforddus. Eistedd hir o flaen cyfrifiadur, gweithio'n hir yn y nos, dan straen. Fel y mae'r cyfansoddiad bach uchod yn adlewyrchiad o'r gair cod gwarant 'cwsg dwfn' i wneud iawn am y diffyg problemau cwsg, fel y gwyddom i gyd, gelwir cwsg dwfn hefyd yn gwsg 'aur', cwsg yn y nos, y pwyntiau cyffredinol yw 5 i 6 chylch o gylchoedd, pob un tua 60 ~ 90 munud o gylchred cysgu. O'r golau yn y cyfnod cwsg rem, ni fydd cyfnod cwsg ysgafn yn gwneud llawer i leddfu blinder, dim ond mewn cyflwr cwsg dwfn, mae celloedd cortecs yr ymennydd mewn cyflwr o orffwys, i ddileu blinder, adfer egni, mae gan glefyd imiwnedd rôl hanfodol. Mae ymestyn amser cwsg dwfn yn fwy defnyddiol na'r pur ymestyn amser cwsg, sef 2 awr o gwsg dwfn am wyth awr neu fwy o gwsg bas. Dyfeisiau gwisgadwy clyfar heddiw, fel gwahanol fathau o freichledau chwaraeon, y prif swyddogaethau yn ogystal â gweld faint o ymarfer corff, yw profi ansawdd cwsg, ac mae dadansoddi ansawdd cwsg yn gofnodion effeithiol o gwsg bas a dwfn. Sut i warantu'r amser 'cwsg dwfn' i 6 ~ 8 awr o gyfrifo amser cysgu, 'cwsg dwfn' o 13% ~ 23%, hefyd os yw lefel 'cwsg dwfn' yn cyrraedd 1 ~ 2 awr yn y nos, er mwyn cael cwsg da. Wrth gwrs, os gallwch ymestyn y cwsg dwfn, deffro, byddwch chi'n teimlo'n adfywiol, a dileu blinder. Mae yna lawer o ffactorau a all effeithio ar gwsg dwfn, y dewis o fatres yw'r allwedd, mae cwsg yn broses o gysylltiad cynhwysfawr â'r fatres, os na all eich matres gynnal pwysau gwahanol y corff yn rhesymol. Os gorweddwch yn isel ar ôl pob pwynt cyswllt, bydd eich anghysur a'ch straen yn cronni, bydd eich baban yn cynyddu'n fawr, bydd amser 'cwsg dwfn' yn cael ei ostwng, bydd ymyrraeth arall yn yr amgylchedd cysgu hefyd yn effeithio arnoch chi'n hawdd, a elwir yn gyffredin yn 'gwsg heb ei goginio'. Dewiswch fatres addas ar gyfer eich matres, a fyddai'n rhoi amser cysgu dwfn da. Fel plentyn di-galon yn cyffwrdd â'r gobennydd i gwsg, i gysgu drwy'r nos, gall yr ail ddiwrnod ysbryd chwarae eto. Gadewch i'ch 'cwsg dwfn' beidio â chael ei aflonyddu mwyach. Llwyth goramser wrth i amser cysgu fynd i'r afael ag ansawdd cwsg! Teulu ac aelwyd. Os ydych chi'n credu bod ein hailargraffiad wedi torri'r Ddeddf Hawlfraint neu wedi niweidio eich buddiannau, mae croeso i chi gysylltu â ni, byddwn yn delio ag ef yn y lle cyntaf.