İtirilmiş yuxu vaxtını bərpa etmək üçün döşəkdən istifadə edin

“Yuxu” şəhər qəbiləsinin ürəyində sönük bir ağrıya çevrilmiş, işdən çox işləmək, şəhərli ağbirçəklər üçün “yuxu” normaya çevrilmiş, həyatın sürətli tempi bir az da işin və həyatın təzyiqi üzərində qurulmuşdur. Yuxusuzluğun təkamülündə, hətta birbaşa yuxusuzluğun olmaması ilə yuxusuzluq tendensiyası yüksəlir. İstər işdə, istərsə də həyatda belə bir vəziyyətlə qarşılaşacaqsınız, böyük narahatlıq izləri, yuxuya getməyinizə imkan verəcəkdir. Siz əsəbi, hətta döşəklər və yastıqlar GeYing, getdikcə daha çox narahat olursunuz. Kompüter qarşısında uzun müddət oturmaq, gecələr uzun müddət işləmək stresli olur. 。 。 。 。 。 Kiçik makiyajlar kimi, yuxarıda qeyd olunanlar yuxu problemlərinin çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün “dərin yuxu” zamanının zəmanət kod sözünün əksidir, hamımızın bildiyimiz kimi, dərin yuxu “qızıl” yuxu kimi də tanınır, gecə yatmaq, ümumi nöqtələr 5-6 dövrə, hər biri təxminən 900 dəqiqə yuxu. Rem yuxuda işıqdan, yüngül yuxu mərhələsi yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün çox az şey edəcək, yalnız dərin yuxu vəziyyətində, beyin qabığı hüceyrələri istirahət vəziyyətində, yorğunluğu aradan qaldırmaq, enerjini bərpa etmək, immunitet xəstəliyinin həyati rolu var. Dərin yuxu müddətini uzatmaq, təmiz yuxu müddətini uzatmaqdan, 2 saat dərin yuxu səkkiz saat və ya daha çox dayaz yuxudan daha faydalıdır. Günümüzün ağıllı geyilə bilən cihazları, məsələn, müxtəlif növ idman qolbaqları, məşq miqdarını görməkdən əlavə əsas funksiyaları, yuxu keyfiyyətini test edir və yuxu keyfiyyətinin təhlili, dayaz və dərin yuxudan təsirli olduğunu qeyd edir. 'Dərin yuxu' müddətinin 6 ~ 8 saat yuxu vaxtının hesablanmasına necə zəmanət vermək olar, 'dərin yuxu' 13% ~ 23%, həmçinin yaxşı yuxuya sahib olmaq üçün 'dərin yuxu' səviyyəsinin 1 ~ 2 saata çatmasıdır. Təbii ki, əgər dərin yuxunu uzada bilsəniz, oyansanız, özünüzü gümrah hiss edəcəksiniz, yorğunluq aradan qalxacaq. Dərin yuxuya təsir edə biləcək bir çox faktorlar var, döşək seçimi əsasdır, yuxu döşəklə hərtərəfli təmas prosesidir, döşəyiniz hər bir təmas nöqtəsindən sonra bədənin müxtəlif çəkilərini əsaslı şəkildə dəstəkləyə bilmirsə, narahatlığınız və stressiniz yığılacaq, körpənizi xeyli artıracaq, 'dərin yuxu' vaxtını da rahatlıqla azaldacaq, yuxuya daha çox təsir göstərəcək, 'dərin yuxu' zamanını da asanlaşdıracağı bilinir. 'yuxu bişməyib. Döşəyinizə uyğun olanı seçin, yaxşı dərin yuxu vaxtınız olacaq. Ürəksiz bir uşağın yastığa toxunduğu kimi, gecəni yatmağa, ikinci gün yenidən oynamağa ruh verə bilər. Qoy 'dərin yuxunuz' artıq narahat olmasın. Yuxu vaxtı kimi mesai qəbiləsi, yuxu keyfiyyəti ilə mübarizə aparmalıyıq! Ailə və məişət. Yenidən çapımızın Müəllif Hüquqları Qanununu pozduğunu və ya maraqlarınıza zərər verdiyini düşünürsünüzsə, bizimlə əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin, ilk növbədə bununla məşğul olacağıq.