ניצט אַ מאַטראַץ צו באַקומען צוריק פאַרלוירענע שלאָף צייט

"שלאָף" איז געוואָרן אַ טרויעריקער ווייטיק אין האַרצן פון שטאָטישע מענטשן וואָס אַרבעטן איבערצייַטן, פֿאַר שטאָטישע ווייסע-קאָלנער ציבור איז "שלאָף" געוואָרן די נאָרמע, דער שנעלער טעמפּאָ פון לעבן אַ ביסל באַזירט אויף דעם דרוק פון דער אַרבעט און לעבן. אין דער עוואָלוציע פון דעם מאַנגל פון שלאָף, און אפילו גלייך דורך דעם מאַנגל פון שלאָף ינסאַמניאַ רייזינג טענדענץ. צי עס זאָל זײַן אַרבעט צי לעבן, וועט איר זיך באַגעגענען מיט אַזאַ סיטואַציע, גרויסע שטחים פון דייַגעס, וואָס וועט אײַך לאָזן זיך וואַרפן און דרייען און נישט קענען שלאָפן. דו ביסט נערוועז, אפילו מאַטראַצן און קישנס ווערן מער און מער ומבאַקוועם. לאַנג זיצן פֿאַר קאָמפּיוטער לאַנג אַרבעטן בייַ נאַכט אויסגעשטראַסט. ווי די קליינע צוזאמענשטעלונגען פון די אויבנדערמאנטע זענען די רעפלעקציע פון די קאד ווארט גאראנטיע 'טיפער שלאף' צייט צו קאמפענסירן פארן מאנגל אין שלאף פראבלעמען. ווי מיר אלע ווייסן, טיפער שלאף איז אויך באקאנט אלס דער 'גאלדעטער' שלאף. ביינאכט שלאפט מען געווענליך 5 ביז 6 ציקלען, יעדער שלאָף ציקל איז בערך 60 ~ 90 מינוט. פון די ליכט אין די רעם שלאף, וועט ליכט שלאף בינע טאָן ווייניק צו פֿאַרלייכטערן מידקייט, נאָר אין דעם צושטאַנד פון טיפֿן שלאף, די מאַרך קאָרטעקס סעלז אין אַ שטאַט פון רו, צו עלימינירן מידקייט, ומקערן ענערגיע, ימיון קרענק האט אַ וויכטיק ראָלע. צו פארלענגערן די צייט פון טיפן שלאף, איז מער נוצלעך ווי די ריין פארלענגערונג פון די שלאף צייט, 2 שעה פון טיפן שלאף אַכט שעה אדער מער אויבערפלעכלעך שלאף. היינטיקע קלוגע טראָגבאַרע דעוויסעס, ווי פֿאַרשידענע טיפּן ספּאָרט בראַסלעטן, די הויפּט פֿונקציעס אין אַדישאַן צו זען די מאָס פון געניטונג, איז צו טעסטן די שלאָף קוואַליטעט, און די אַנאַליז פון די שלאָף קוואַליטעט איז עפעקטיוו רעקאָרדס פון די פּליטקע און טיף שלאָף. ווי אזוי צו גאַראַנטירן די 'טיפער שלאף' צייט צו 6 ~ 8 שעה שלאף צייט קאַלקולאַציע, 'טיפער שלאף' פון 13% ~ 23%, אויך איז די נאַכט פון 'טיפער שלאף' מדרגה דערגרייכט 1 ~ 2 שעה, כּדי צו האָבן אַ גוטן שלאף. זיכער, אויב איר קענט פארלענגערן דעם טיפן שלאף, וועקט זיך אויף, איר וועט זיך פילן אויפגעפרישט, מידקייט עלימינירט. עס זענען דא אסאך פאקטארן וואס קענען אפעקטירן טיפן שלאף, די אויסוואל פון מאטראץ איז דער שליסל, שלאף איז א פראצעס פון קאנטאקט מיטן מאטראץ, אויב אייער מאטראץ קען נישט ריכטיג אויסהאלטן די פארשידענע וואָג פון דעם קערפער נאך יעדן קאנטאקט פונקט, וועט אייער אומבאקאנטקייט און דרוק זיך אנזאמלען, דאס וועט שטארק פארגרעסערן אייער קינד, די "טיפער שלאף" צייט וועט זיך פארמינערן, און אנדערע אריינמישונגען אין דער שלאף סביבה וועלן אויך לייכט אייך אפעקטירן, באקאנט אלס "נישט געקאכט שלאף". קלייבט אויס א פאסיגע מאטראץ פאר אייער, וואס וועט האבן א גוטע טיפע שלאף צייט. ווי אַן האַרצלאָז קינד רירט אָן דעם קישן, שלאָף צו שלאָפן דורך דער נאַכט, קען דער צווייטער טאָג דער גייסט ווידער שפּילן. לאָז דיין 'טיפער שלאָף' מער נישט ווערן געשטערט. איבערצייט שבט ווי שלאָף צייט, מיר מוזן קעמפן קעגן שלאָף קוואַליטעט! משפּחה און הויזגעזינד. אויב איר מיינט אז אונדזער איבערדרוק האט פארלעצט דעם קאפירעכט געזעץ אדער שאדט אייערע אינטערעסן, ביטע צווייפלט נישט צו קאנטאקטירן אונז, מיר וועלן זיך דערמיט באהאנדלען פון אנפאנג.