Bi karanîna doşekekê dema xewa windabûyî ji nû ve bidest bixin

"Xew" di dilê xortên bajêr de bûye êşek bêzar ku dixwazin zêde demjimêran bixebitin, lê ji bo elaleteke karmendên spî yên bajêr, "xew" bûye norm, leza jiyanê hinekî li ser fişara kar û jiyanê ye. Di pêşveçûna kêmbûna xewê de, û hetta rasterast ji ber kêmbûna xewê, meyla zêdebûna bêxewî jî heye. Çi kar be çi jî jiyan be, hûn ê bi rewşeke wisa re rû bi rû bimînin, gelek fikar dê di nav xwe de bizivirin û nikaribin razên. Tu dilgiran dibî, tewra doşek û balîf jî, her ku diçe bêtir nerehet dibî. Bi şev û roj li ber komputerê rûniştin û gelek stres çêbûn. 。 。 。 。 。 Wekî makyaja piçûk a li jor, peyva kod "gazîya xewa kûr" e ji bo ku kêmasiya pirsgirêkên xewê telafî bike, wekî ku em hemî dizanin, xewa kûr wekî xewa 'zêrîn' jî tê zanîn, xewa şevê, bi gelemperî 5 heta 6 çerxên xewê ne, her yek nêzîkî 60 ~ 90 hûrdeman çerxa xewê ye. Ronahî di xewa rem de, qonaxa xewa sivik ji bo sivikkirina westandinê hindik tişt dike, tenê di rewşa xewa kûr de, şaneyên korteksa mêjî di rewşa bêhnvedanê de ne, da ku westandinê ji holê rakin, enerjiyê sererast bikin, nexweşiya parastinê roleke girîng dilîze. Ji bo dirêjkirina dema xewa kûr, ji dirêjkirina dema xewa saf, 2 saet xewa kûr, heşt saet an jî zêdetir xewa kêm kûr, kêrhatîtir e. Fonksiyonên sereke yên cîhazên jîr ên lixwekirî yên îroyîn, wekî celebên cûda yên destbendên werzîşê, ji bilî dîtina mîqdara werzîşê, ceribandina kalîteya xewê ye, û analîzkirina kalîteya xewê tomarên bi bandor ji xewa kêm kûr û kêmasî re ye. Meriv çawa dema 'xewa kûr' ji bo 6 ~ 8 demjimêran garantî dike, dema xewê ya 'xewa kûr' ji %13 ~ %23 e, her weha asta 'xewa kûr' a şevê digihîje 1 ~ 2 demjimêran, da ku xewek baş hebe. Bê guman, heke hûn karibin xewa kûr dirêj bikin, şiyar bibin, hûn ê xwe teze hîs bikin û westandinê ji holê rakin. Gelek faktor hene ku dikarin bandorê li xewa kûr bikin, hilbijartina doşekê girîng e, xew pêvajoyek têkiliyê bi doşekê re ye, heke doşeka we nikaribe giraniya laş a cûda piştî her xala têkiliyê kêm bike, nerehetî û stresa we dê kom bibe, pitika we pir zêde dibe, dema 'xewa kûr' dê kêm bibe, destwerdanên din ên di jîngeha xewê de jî dê bi hêsanî bandorê li we bike, bi gelemperî wekî 'xewa nepijandî' tê zanîn. Ji bo doşeka xwe yek ji wan hilbijêre, dê demek xewa kûr a baş hebe. Mîna zarokekî bêdil di xewê de balîfê dixe, ji bo ku tevahiya şevê razê, roja din jî dikare dîsa ruhê xwe bide lîstinê. Bila êdî 'xewa te ya kûr' neyê têkdan. Demjimêrên zêde wek dema xewê ne, divê em li dijî kalîteya xewê şer bikin! Malbat û mal. Eger hûn difikirin ku çapkirina me Qanûna Mafên Kopîkirinê binpê kiriye an jî zirarê dide berjewendiyên we, ji kerema xwe dudilî nebin ku bi me re têkilî daynin, em ê di serî de çareser bikin.