የጠፋውን የእንቅልፍ ጊዜ መልሰው ለማግኘት ፍራሽ ይጠቀሙ

‹እንቅልፍ› በከተሞች ልብ ውስጥ በትርፍ ሰዓት ሥራ ለመሥራት አሰልቺ ህመም ሆኗል፣ ለከተማ ነጭ ለባሾች ሕዝብ፣ 'እንቅልፍ' የተለመደ፣ የሕይወት ፈጣን ፍጥነት በሥራው እና በሕይወቱ ጫና ላይ የተመሠረተ ነው። በእንቅልፍ እጦት ዝግመተ ለውጥ, እና እንዲያውም በቀጥታ በእንቅልፍ እጦት ምክንያት እየጨመረ የመጣ አዝማሚያ. ስራም ሆነ ህይወት, እንደዚህ አይነት ሁኔታ ያጋጥሙዎታል, ትልቅ ጭንቀት ያጋጥሙዎታል, ይጣሉት እና መተኛት አይችሉም. አንተ ፈርተሃል፣ ፍራሽ እና ትራስ ጂዪንግ እንኳን፣ የበለጠ እና የበለጠ ምቾት አይሰማዎትም። ከኮምፒዩተርዎ በፊት ለረጅም ጊዜ ይቀመጡ ፣ በምሽት ሲሰራ ፣ ጭንቀት ይጫናል ። ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… በሬም እንቅልፍ ውስጥ ካለው ብርሃን ፣ ቀላል የእንቅልፍ ደረጃ ድካምን ለማስታገስ ትንሽ አይረዳም ፣ በጥልቅ እንቅልፍ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ፣ የአንጎል ኮርቴክስ ሴሎች በእረፍት ሁኔታ ውስጥ ፣ ድካምን ለማስወገድ ፣ ኃይልን ወደ ነበሩበት መመለስ ፣ የበሽታ መከላከል በሽታ ወሳኝ ሚና አለው። የከባድ እንቅልፍ ጊዜን ለማራዘም ከንጹህ ረጅም የእንቅልፍ ጊዜ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፣ 2 ሰዓታት ጥልቅ እንቅልፍ ስምንት ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ ጥልቀት የሌለው እንቅልፍ። የዛሬው ስማርት ተለባሽ መሣሪያዎች እንደ የተለያዩ የስፖርት አምባር ዓይነቶች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠንን ከመመልከት በተጨማሪ ዋና ተግባራት የእንቅልፍ ጥራትን በመሞከር ላይ ናቸው፣ እና የእንቅልፍ ጥራት ትንተና ከጥልቅ እና ጥልቅ እንቅልፍ ውጤታማ መዛግብት ነው። የ'ጥልቅ እንቅልፍ' ጊዜን ከ6 ~ 8 ሰአታት የመኝታ ጊዜ ስሌት፣ 'ጥልቅ እንቅልፍ' ከ13% ~ 23% እንዴት ዋስትና እንደሚሰጥ፣ እንዲሁም ጥሩ እንቅልፍ እንዲኖርዎት የ'ጥልቅ እንቅልፍ' ሌሊት ከ1-2 ሰአታት ይደርሳል። እርግጥ ነው, ጥልቅ እንቅልፍን ማራዘም ከቻሉ, ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ, እረፍት ይሰማዎታል, ድካም መወገድ. በጥልቅ እንቅልፍ ላይ ተጽዕኖ የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ የፍራሹ ምርጫ ቁልፍ ነው ፣ እንቅልፍ ከፍራሹ አጠቃላይ ጋር የመገናኘት ሂደት ነው ፣ ፍራሽዎ ምክንያታዊ በሆነ መንገድ መደገፍ ካልቻለ የተለያዩ የሰውነት ክብደት ከእያንዳንዱ የግንኙነት ቦታ በኋላ ዝቅ ይላል ፣ ምቾትዎ እና ጭንቀትዎ ይከማቻል ፣ ልጅዎን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፣ 'ጥልቅ እንቅልፍ' ጊዜ ይቀንሳል ፣ በእንቅልፍ አካባቢ ውስጥ ያሉ ሌሎች ጣልቃገብነቶች ፣ በተለምዶ እርስዎም በቀላሉ አይጎዱም ። ለፍራሽዎ ተስማሚ የሆነ ይምረጡ, ጥሩ የጥልቅ እንቅልፍ ጊዜ ይኖረዋል. ልብ የሌለው ልጅ ትራስ እንቅልፍ እንደሚነካው ፣ ሌሊቱን ሙሉ ለመተኛት ፣ ሁለተኛው ቀን እንደገና መጫወት ይችላል። 'ጥልቅ እንቅልፍህ' ከእንግዲህ አይረብሽም። የትርፍ ሰዓት ጎሳ እንደ እንቅልፍ ጊዜ, የእንቅልፍ ጥራትን መዋጋት አለብን! ቤተሰብ እና ቤተሰብ. የእኛ ድጋሚ ህትመት የቅጂ መብት ህግን የጣሰ ወይም የእርስዎን ፍላጎት የሚጎዳ ከመሰለዎት እባክዎ እኛን ለማነጋገር አያመንቱ፣ በመጀመሪያ ደረጃ እንሰራዋለን።