Kaybedilen uyku süresini geri kazanmak için bir yatak kullanın

Şehirli gencin fazla mesai yapmasının yüreğinde 'uyku' donuk bir ağrıya dönüşürken, kentli beyaz yakalılar için 'uyku' norm haline gelmiş, hayatın hızlı temposu biraz da iş ve hayatın baskısına dayanıyor. Uyku eksikliğinin evriminde, hatta doğrudan uyku eksikliğinin uykusuzluğa yol açması eğilimi artmaktadır. İster iş hayatınızda, ister günlük hayatınızda olsun, böyle bir durumla karşılaşırsınız, büyük kaygılar yaşarsınız, dönüp durursunuz, uyuyamazsınız. Sinirleniyorsun, yatak ve yastıklar bile GeYing, giderek daha rahatsız edici oluyor. Uzun süre bilgisayar başında oturmak, geceleri uzun süre çalışmak stres yaratıyor. 。 。 。 。 。 Yukarıdaki küçük makyaj gibi, hepimizin bildiği gibi uyku sorunlarının eksikliğini telafi etmek için 'derin uyku' süresini garantileyen kod kelimesinin yansımasıdır, derin uyku aynı zamanda 'altın' uyku olarak da bilinir, gece uykusu, genel olarak 5 ila 6 döngü döngüsü, her biri yaklaşık 60 ~ 90 dakikalık uyku döngüsüdür. REM uykusunda hafif uyku evresi yorgunluğu gidermeye pek yaramıyor, sadece derin uyku halinde beyin korteks hücreleri dinlenme halindeyken yorgunluğu gidermek, enerjiyi geri kazandırmak, hastalıklara karşı bağışıklık sistemini güçlendirmek gibi hayati bir rol oynuyor. Derin uyku süresini uzatmak için, salt uyku süresini uzatmaktan daha faydalıdır; 2 saatlik derin uyku, 8 saat veya daha fazla yüzeysel uyku. Günümüzün akıllı giyilebilir cihazları, çeşitli spor bileklikleri gibi, egzersiz miktarını görüntülemenin yanı sıra temel işlevleri, uyku kalitesini test ediyor ve uyku kalitesinin analizi, yüzeysel ve derin uykudan etkili kayıtlar tutuyor. 'Derin uyku' süresini 6 ~ 8 saate nasıl garantileyebiliriz? Uyku süresi hesaplamasında 'derin uyku' %13 ~ %23, ayrıca gece 'derin uyku' seviyesi 1 ~ 2 saate ulaştığında, iyi bir uyku çekebiliriz. Tabi ki derin uykuyu uzatabilirseniz, uyandığınızda kendinizi dinlenmiş hissedeceksiniz, yorgunluk giderilecektir. Derin uykuyu etkileyebilecek birçok faktör vardır, yatak seçimi anahtardır, uyku yatakla kapsamlı bir temas sürecidir, yatağınız vücudun farklı ağırlığını makul bir şekilde destekleyemezse, her temas noktasından sonra alçakta yatın, rahatsızlığınız ve stresiniz birikir, bebeğinizin 'derin uyku' süresi azalır, uyku ortamındaki diğer müdahaleler de sizi kolayca etkiler, yaygın olarak 'pişmemiş uyku' olarak bilinir. Yatağınıza uygun olanı seçerseniz, iyi bir derin uyku süresine sahip olursunuz. Kalpsiz bir çocuğun yastığa dokunması gibi uykuya, gece boyunca uyumaya, ikinci gün tekrar oynamaya başlayabilir ruh. 'Derin uykunuz' artık bozulmasın. Fazla mesai kabilesi uyku zamanı olarak, uyku kalitesiyle mücadele etmek zorundayız! Aile ve ev. Yeniden basımının Telif Hakkı Yasası'nı ihlal ettiğini veya çıkarlarınıza zarar verdiğini düşünüyorsanız lütfen bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin, öncelikle bununla ilgileneceğiz.