Whakamahia he moenga ka whakahoki ano i te wa moe

Ko te 'moe' kua noho hei mamae puhoi i roto i te ngakau o nga rangatira o te taone nui ki te mahi i nga wa o mua, mo te marea ma te taone nui, kua noho te 'moe' hei tikanga, ko te tere o te oranga he iti nei te turanga i runga i te taumahatanga o te mahi me te oranga. I roto i te kukuwhatanga o te kore o te moe, a tae noa tika i te kore o te moe ohoroa piki au. Ahakoa he mahi, he oranga ranei, ka pa ki a koe tetahi ahuatanga, he nui te awangawanga, ka huri koe kia kore e moe. Kei te mataku koe, tae noa ki nga mattress me nga urunga GeYing, ka nui ake te hoha. Ka noho roa i mua i te mahi rorohiko roa i te po kua taumaha. 。 。 。 。 。 He rite te ahua o nga mea iti i runga ake nei ko te whakaata o te kupu tohu kupu taurangi 'moe hohonu' te wa ki te whakatika mo te kore o nga raruraru mo te moe e mohio ana tatou katoa, ko te moe hohonu e mohiotia ana ko te moe 'koura', moe i te po, nga tohu whanui 5 ki te 6 huringa o nga huringa, ia 60 ~ 90 meneti o te huringa moe. O te marama i roto i te moe rem, atamira moe marama ka mahi iti ki te whakaora rohirohi, anake i roto i te huru o te moe hohonu, nga pūtau uho roro i roto i te ahua o te okiokinga, ki te whakakore rohirohi, whakahoki pūngao, mate ārai mate he wāhi nui. Ki te whakaroa i te wa o te moe hohonu, he pai ake i te wa moe whakaroa, 2 haora o te moe hohonu e waru haora, neke atu ranei te moe papaku. Ko nga taputapu maamaa o enei ra, penei i nga momo momo poroporo hakinakina, ko nga mahi matua hei taapiri atu ki te tiro i te nui o te korikori tinana, ko te whakamatautau i te kounga o te moe, me te tātari i te kounga o te moe he rekoata whai hua mai i te moe papaku me te moe hohonu. Me pehea te whakapumau i te waa 'moe hohonu' ki te 6 ~ 8 haora te tatauranga mo te moe, te 'moe hohonu' o 13% ~ 23%, ko te po o te taumata 'moe' ka tae ki te 1 ~ 2 haora, kia pai ai te moe. O te akoranga, ki te taea roa te moe hohonu, ara ake, ka ite koe whakahauora, rohirohi whakakorenga. He maha nga mea e pa ana ki te moe hohonu, ko te kowhiringa o te moenga te mea matua, ko te moe he tikanga whakapiri atu ki te whariki whanui, ki te kore e taea e to maaka te tautoko i nga taumahatanga rereke o te tinana e takoto iti ana i muri i ia waahi whakapiri, ka kohia to mamae me te ahotea, ka nui haere to kohungahunga, ka heke te wa o te 'moe hohonu', ko etahi atu pokanoa ka pa ki a koe i te taiao moe. Kōwhiria he pai mo to moenga, he pai te wa moe hohonu. Ka rite ki te tamaiti ngakau kore e pa ki te urunga moe, ki te moe i te po, ka taea e te ra tuarua te wairua ki te takaro ano. Kia kore to 'moe moe' e raruraru. Overtime iwi as sleep time, we have to fight sleep quality! Te whanau me te whare. Ki te whakaaro koe i takahia e to maatau tuhinga te Ture Mana pupuri, kua kino ranei to paanga ki a koe, kaua koe e mangere ki te whakapiri mai ki a matou, ma matou e whakahaere i te tuatahi.