Tumia godoro kurejesha wakati wa kulala uliopotea

'Kulala' kumekuwa maumivu makali katika moyo wa watu wa jiji kufanya kazi kwa muda wa ziada, kwa umati wa watu wa mijini, 'usingizi' umekuwa kawaida, kasi ya maisha ni msingi kidogo juu ya shinikizo la kazi na maisha. Katika mageuzi ya ukosefu wa usingizi, na hata moja kwa moja na ukosefu wa usingizi usingizi kupanda mwenendo. Ikiwa ni kazi au maisha, utakutana na hali kama hiyo, sehemu kubwa za wasiwasi, basi wewe toss na kugeuka hawezi kulala. Una wasiwasi, hata godoro na mito GeYing, unazidi kukosa raha. Muda mrefu kukaa kabla ya kompyuta kwa muda mrefu kufanya kazi usiku alisisitiza nje. . 。 . Ya mwanga katika usingizi wa rem, hatua ya usingizi wa mwanga itafanya kidogo ili kupunguza uchovu, tu katika hali ya usingizi wa kina, seli za gamba la ubongo katika hali ya kupumzika, kuondokana na uchovu, kurejesha nishati, ugonjwa wa kinga una jukumu muhimu. Ili kuongeza muda wa usingizi mzito, ni muhimu zaidi kuliko muda safi wa kulala, masaa 2 ya usingizi wa kina wa masaa nane au zaidi usingizi wa kina. Vifaa mahiri vinavyoweza kuvaliwa leo, kama vile aina mbalimbali za bangili za michezo, kazi kuu pamoja na kutazama kiasi cha mazoezi, ni kupima ubora wa usingizi, na uchanganuzi wa ubora wa usingizi ni rekodi zinazofaa kutoka kwa usingizi wa kina na wa kina. Jinsi ya kuhakikisha 'usingizi mzito' wakati kwa 6 ~ 8 masaa usingizi muda hesabu, 'deep sleep' ya 13% ~ 23%, pia ni usiku wa 'deep sleep' ngazi kufikia 1 ~ 2 masaa, ili kuwa na usingizi mzuri. Bila shaka, kama unaweza kuongeza muda wa usingizi mzito, kuamka, wewe kujisikia nishati, kuondoa uchovu. Kuna mambo mengi ambayo yanaweza kuathiri usingizi mzito, uchaguzi wa godoro ni ufunguo, usingizi ni mchakato wa kuwasiliana na godoro kamili, ikiwa godoro yako haiwezi kuhimili uzito tofauti wa mwili hulala chini baada ya kila sehemu ya kuwasiliana, usumbufu wako na dhiki zitakusanywa, kuongezeka kwa mtoto wako mchanga, 'usingizi mzito' wakati utaathiri kwa urahisi punguzo, hali ya kawaida ya usingizi pia haitaathiri wewe. kupikwa. Chagua kinachofaa kwa godoro yako, itakuwa na wakati mzuri wa usingizi mzito. Kama vile mtoto asiye na moyo anavyogusa usingizi wa mto, kulala usiku kucha, siku ya pili anaweza kucheza tena. Acha 'usingizi mzito' wako hautasumbuliwa tena. Kabila la nyongeza kama wakati wa kulala, lazima tupigane na ubora wa kulala! Familia na kaya. Iwapo unafikiri uchapishaji wetu upya umekiuka Sheria ya Hakimiliki au kudhuru maslahi yako, tafadhali usisite kuwasiliana nasi, tutashughulikia hilo hapo awali.