Gumamit ng kutson upang mabawi ang nawalang oras ng pagtulog

Ang 'sleep' ay naging isang mapurol na sakit sa puso ng mga city gens na magtrabaho ng obertaym, para sa urban white-collar crowd, 'tulog' ay naging karaniwan, ang mabilis na tulin ng buhay ay medyo base sa presyon ng trabaho at buhay. Sa ebolusyon ng kakulangan ng pagtulog, at kahit na direkta sa pamamagitan ng kakulangan ng pagtulog insomnia tumataas na trend. Maging ito ay trabaho o buhay, makakatagpo ka ng ganoong sitwasyon, malalaking tract ng pagkabalisa, hahayaan kang magbali-baligtarin at hindi makatulog. Kinakabahan ka, kahit kutson at unan GeYing, lalong hindi komportable. Matagal na umupo bago mag-computer mahabang trabaho sa gabi stressed out. 。 。 。 。 。 Tulad ng mga maliliit na bumubuo sa itaas ay ang pagmuni-muni ng code word na garantiya na 'deep sleep' na oras upang mapunan ang kakulangan ng mga problema sa pagtulog tulad ng alam nating lahat, ang malalim na pagtulog ay kilala rin bilang ang 'gintong' pagtulog, pagtulog sa gabi, ang pangkalahatang mga punto ng 5 hanggang 6 na cycle ng mga cycle, bawat isa ay humigit-kumulang 60 ~ 90 minuto ng ikot ng pagtulog. Sa liwanag sa rem sleep, light sleep stage ay gagawin kaunti upang mapawi ang pagkapagod, lamang sa kondisyon ng malalim na pagtulog, ang utak cortex cell sa isang estado ng pahinga, upang maalis ang pagkapagod, ibalik ang enerhiya, immune sakit ay may mahalagang papel. Upang pahabain ang oras ng malalim na pagtulog, ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa dalisay na pahabain ang oras ng pagtulog, 2 oras ng malalim na pagtulog walong oras o higit pang mababaw na pagtulog. Ang mga smart wearable device ngayon, tulad ng iba't ibang uri ng sports bracelet, ang pangunahing pag-andar bilang karagdagan upang tingnan ang dami ng ehersisyo, ay sinusuri ang kalidad ng pagtulog, at ang pagsusuri sa kalidad ng pagtulog ay epektibong mga talaan mula sa mababaw at malalim na pagtulog. Paano ginagarantiya ang oras ng 'malalim na pagtulog' sa 6 ~ 8 oras na pagkalkula ng oras ng pagtulog, 'malalim na pagtulog' ng 13% ~ 23%, din ay ang antas ng gabi ng 'malalim na pagtulog' ay umabot sa 1 ~ 2 oras, upang magkaroon ng magandang pagtulog. Siyempre, kung maaari pahabain ang malalim na pagtulog, gumising, ikaw ay pakiramdam refresh, pagkapagod elimination. Mayroong maraming mga kadahilanan na maaaring maging epekto ng malalim na pagtulog, ang pagpili ng kutson ay ang susi, ang pagtulog ay isang proseso ng pakikipag-ugnay sa kutson na komprehensibo, kung ang iyong kutson ay hindi makatwirang suportahan ang iba't ibang bigat ng katawan pagkatapos ng bawat contact point, ang iyong kakulangan sa ginhawa at stress ay maipon, lubhang nadagdagan ang iyong sanggol, ang oras ng 'malalim na pagtulog' ay magbabawas, ang iba pang pagkagambala ay hindi rin madaling maapektuhan sa kapaligiran ng pagtulog, ang iba pang pagkagambala ay madaling maapektuhan sa pagtulog. Pumili ng isang angkop para sa iyong kutson, ay magkakaroon ng magandang malalim na oras ng pagtulog. Tulad ng isang walang pusong bata touches ang unan pagtulog, sa pagtulog sa buong gabi, ang ikalawang araw ay maaaring espiritu upang maglaro muli. Hayaang hindi na maabala ang iyong 'deep sleep'. Overtime tribo bilang oras ng pagtulog, kailangan nating labanan ang kalidad ng pagtulog! Pamilya at sambahayan. Kung sa tingin mo ay nilabag ng aming muling pag-print ang Copyright Act o napinsala ang mga interes mo, mangyaring huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa amin, haharapin namin ito sa unang lugar