使用床墊恢復失去的睡眠時間
「睡覺」已經成為都市加班一族心中的隱痛，對於都市白領人群來說，「睡覺」已經成為常態，快節奏的生活一點點加重了工作和生活的壓力。 在睡眠不足的演變過程中，甚至直接由睡眠不足引發的失眠症有上升的趨勢。 無論是工作或生活，你都會遇到這樣的情況，大片大片的焦慮，讓你輾轉反側無法入睡。 你精神緊張，連床墊和枕頭都隔影，越來越不舒服。 長時間坐在電腦前，長時間工作，晚上壓力很大。 。 。 。 。 。 點讚的都是小編上面暗語的體現 保證‘深度睡眠’時間彌補睡眠不足的問題 眾所周知，深度睡眠又被稱為‘黃金’睡眠，在晚上的睡眠中，一般分5到6個循環的周期，每個循環大約60~90分鐘的睡眠週期。 在快速動眼睡眠期，淺睡眠階段對緩解疲勞作用不大，只有在深睡眠狀態下，大腦皮質細胞才處於休息狀態，對消除疲勞、恢復精力、免疫疾病有著至關重要的作用。 延長深睡眠的時間，比單純延長睡眠時間更有益，2小時的深層睡眠8小時以上的淺睡眠。 現今的智慧穿戴設備，例如各類運動手環，主要的功能除了查看運動量之外，就是檢測睡眠質量，而睡眠質量的分析則是從淺睡眠到深睡眠進行有效的記錄。 如何確保「深睡眠」時間以6～8小時的睡眠時間計算，「深睡眠」佔13%～23%，也就是晚上的「深睡眠」程度達到1～2小時，才能算是良好的睡眠。 當然，如果能夠延長深度睡眠時間，醒來後，你會感覺精神煥發，疲勞消除。 影響深度睡眠的因素有很多，床墊的選擇是關鍵，睡眠是一個與床墊全面接觸的過程，如果你的床墊不能合理支撐身體平躺後各個接觸點的不同重量，你的不適感和壓力就會不斷積累，大大增加你的「深度睡眠」時間，其他幹擾睡眠的環境也會輕易影響你，俗稱「睡不熟」。 選擇一張適合自己的床墊，才會有良好的深度睡眠時間。 就像一個沒心沒肺的孩子摸著枕頭睡覺，一覺睡到天亮，隔天才能精神抖擻地再去玩。 讓您的‘深度睡眠’不再受到打擾。 加班部落作為睡眠時間，我們要拼睡眠品質！家人，家務事。 如果您認為我們的轉載違反了版權法或損害了您的利益，請隨時與我們聯繫，我們將第一時間處理
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