Paggamit og kutson aron mabawi ang nawala nga oras sa pagkatulog

'Pagkatulog' nahimong usa ka dull kasakit sa kasingkasing sa mga siyudad gens sa pagtrabaho sa overtime, alang sa urban white-collar panon sa katawhan, 'pagkatulog' nahimong naandan, ang paspas nga dagan sa kinabuhi sa usa ka gamay nga base sa pressure sa trabaho ug kinabuhi. Sa ebolusyon sa kakulang sa pagkatulog, ug bisan direkta pinaagi sa kakulang sa pagkatulog insomnia pagtaas trend. Trabaho man o kinabuhi, masugatan nimo ang ingon nga kahimtang, daghang mga tract sa kabalaka, tugotan ka nga mag-itsa ug dili makatulog. Gikulbaan ka, bisan kutson ug unlan GeYing, mas dili komportable. Dugay nga paglingkod sa wala pa ang kompyuter dugay nga nagtrabaho sa gabii nga na-stress. 。 。 。 。 。 Sama sa gamay nga paghimo sa ibabaw mao ang pagpamalandong sa code nga pulong nga garantiya nga 'lawom nga pagkatulog' nga oras aron mabawi ang kakulang sa mga problema sa pagkatulog sama sa nahibal-an naton tanan, ang lawom nga pagkatulog nailhan usab nga 'bulawan' nga pagkatulog, pagkatulog sa gabii, ang kinatibuk-ang puntos 5 hangtod 6 nga mga siklo sa mga siklo, matag usa mga 60 ~ 90 minuto nga siklo sa pagkatulog. Sa kahayag sa rem pagkatulog, ang kahayag sa pagkatulog yugto gamay nga buhaton sa paghupay sa kakapoy, lamang sa kahimtang sa lawom nga pagkatulog, ang utok cortex mga selula sa usa ka kahimtang sa pagpahulay, sa pagwagtang sa kakapoy, pagpasig-uli sa enerhiya, immune sakit adunay usa ka importante nga papel. Aron madugangan ang oras sa lawom nga pagkatulog, labi ka mapuslanon kaysa lunsay nga pagpalugway sa oras sa pagkatulog, 2 ka oras nga lawom nga pagkatulog walo ka oras o labi pa nga mabaw nga pagkatulog. Ang mga smart wearable device karon, sama sa nagkalain-laing matang sa sports bracelet, ang mga nag-unang gimbuhaton dugang sa pagtan-aw sa gidaghanon sa ehersisyo, mao ang pagsulay sa kalidad sa pagkatulog, ug ang pagtuki sa kalidad sa pagkatulog epektibo nga mga rekord gikan sa mabaw ug lawom nga pagkatulog. Giunsa ang paggarantiya sa oras sa 'lawom nga pagkatulog' hangtod sa 6 ~ 8 ka oras nga pagkalkula sa oras sa pagkatulog, 'lawom nga pagkatulog' sa 13% ~ 23%, usab ang lebel sa gabii sa 'lawom nga pagkatulog' moabot sa 1 ~ 2 ka oras, aron adunay maayo nga pagkatulog. Siyempre, kon makapalugway sa lawom nga pagkatulog, makamata, kamo mobati nga refresh, kakapoy elimination. Adunay daghang mga hinungdan nga mahimo’g epekto sa lawom nga pagkatulog, ang pagpili sa kutson mao ang yawe, ang pagkatulog usa ka proseso sa pagkontak sa kutson nga komprehensibo, kung ang imong kutson dili makatarunganon nga pagsuporta sa lainlaing gibug-aton sa lawas nga mubu pagkahuman sa matag punto sa pagkontak, ang imong kahasol ug tensiyon matipon, labi nga nadugangan ang imong masuso, ang oras sa 'lawom nga pagkatulog' mominus, ang uban nga pagkabalda dili usab makaapektar sa imong pagkatulog. Pagpili usa ka angay alang sa imong kutson, adunay maayo nga lawom nga oras sa pagkatulog. Sama sa usa ka walay kasingkasing nga bata mihikap sa unlan pagkatulog, sa pagkatulog sa tibuok gabii, sa ikaduhang adlaw mahimo espiritu sa pagdula pag-usab. Himoa nga ang imong 'halaw nga pagkatulog' dili na mabalda. Overtime nga tribo ingon nga oras sa pagkatulog, kinahanglan naton nga awayon ang kalidad sa pagkatulog! Pamilya ug panimalay. Kung sa imong hunahuna ang among pag-imprinta usab nakalapas sa Copyright Act o makadaot sa imong interes, palihug ayaw pagpanuko sa pagkontak kanamo, among atubangon kini sa una.