Përdorni një dyshek për të rifituar kohën e humbur të gjumit

'Gjumi' është bërë një dhimbje e shurdhër në zemrën e njerëzve të qytetit që duan të punojnë jashtë orarit, ndërsa për turmën e punëtorëve urbanë, 'gjumi' është bërë normë, ritmi i shpejtë i jetës bazohet paksa në presionin e punës dhe të jetës. Në evolucionin e mungesës së gjumit, dhe madje drejtpërdrejt nga mungesa e gjumit, tendenca e pagjumësisë është në rritje. Qoftë në punë apo në jetë, do të hasni në një situatë të tillë, me trakte të mëdha ankthi, që do t'ju lënë të hidheni e të rrotulloheni pa mundur të flini. Je nervoz, madje edhe dyshekët dhe jastëkët GeYing, gjithnjë e më shumë në siklet. Rri ulur gjatë para kompjuterit, duke punuar gjatë natën, i stresuar. 。 。 。 。 。 Ashtu si janë grimi i vogël, më sipër është pasqyrim i fjalës së koduar që garanton kohën e 'gjumit të thellë' për të kompensuar mungesën e problemeve të gjumit. Siç e dimë të gjithë, gjumi i thellë njihet edhe si gjumi 'i artë', gjumi i natës, pikat e përgjithshme janë 5 deri në 6 cikle, secila prej të cilave zgjat rreth 60-90 minuta cikël gjumi. Nga faza e dritës në gjumin rem, faza e gjumit të lehtë do të bëjë pak për të lehtësuar lodhjen, vetëm në gjendjen e gjumit të thellë, qelizat e korteksit të trurit janë në gjendje pushimi, për të eliminuar lodhjen, për të rikthyer energjinë, sëmundjet imunitare luajnë një rol jetësor. Për të zgjatur kohën e gjumit të thellë, është më e dobishme sesa zgjatja e kohës së gjumit të pastër, 2 orë gjumë i thellë, tetë orë ose më shumë gjumë i cekët. Pajisjet inteligjente të veshshme të sotme, të tilla si llojet e ndryshme të byzylykëve sportivë, funksionet kryesore, përveç shikimit të sasisë së ushtrimeve, janë testimi i cilësisë së gjumit, dhe analiza e cilësisë së gjumit është regjistrime efektive nga gjumi i cekët dhe i thellë. Si të garantohet koha e 'gjumit të thellë' në 6 ~ 8 orë? Llogaritja e kohës së gjumit, 'gjumi i thellë' është 13% ~ 23%, gjithashtu nëse niveli i 'gjumit të thellë' arrin 1 ~ 2 orë gjatë natës, në mënyrë që të keni një gjumë të mirë. Sigurisht, nëse mund ta zgjasni gjumin e thellë, zgjohuni dhe do të ndiheni të freskët, lodhja do të eliminohet. Ka shumë faktorë që mund të ndikojnë në gjumin e thellë. Zgjedhja e dyshekut është çelësi. Gjumi është një proces gjithëpërfshirës i kontaktit me dyshekun. Nëse dysheku juaj nuk mund të përballojë në mënyrë të arsyeshme peshën e ndryshme të trupit, qëndroni poshtë pas çdo pike kontakti, shqetësimi dhe stresi do të grumbullohen, duke rritur ndjeshëm kohën e 'gjumit të thellë' për foshnjën tuaj. Ndërhyrje të tjera në mjedisin e gjumit do t'ju prekin gjithashtu lehtësisht, i njohur zakonisht si 'gjumë i pagatuar'. Zgjidhni një dyshek të përshtatshëm për tuajin, do të keni një kohë të mirë gjumi të thellë. Ashtu si një fëmijë i pashpirt prek jastëkun gjatë gjumit, për të fjetur gjithë natën, ditën e dytë mund të frymëzohet për të luajtur përsëri. Lëreni që 'gjumi juaj i thellë' të mos shqetësohet më. Orari i tepërt i fisit është koha e gjumit, duhet të luftojmë cilësinë e gjumit! Familja dhe familja. Nëse mendoni se ribotimi ynë shkel Ligjin për të Drejtat e Autorit ose dëmton interesat tuaja, ju lutemi mos hezitoni të na kontaktoni, ne do ta trajtojmë këtë çështje në radhë të parë.