ប្រើពូកដែលបាត់បង់ពេលវេលាគេង

'ការគេង' បានក្លាយជាការឈឺចាប់ដ៏ក្រៀមក្រំនៅក្នុងបេះដូងនៃមនុស្សទីក្រុងដើម្បីធ្វើការថែមម៉ោង សម្រាប់ហ្វូងមនុស្សកអាវសនៅក្នុងទីក្រុង 'ការគេង' បានក្លាយជាបទដ្ឋាន ដែលជាល្បឿននៃជីវិតដ៏លឿនបន្តិចដោយផ្អែកលើសម្ពាធនៃការងារ និងជីវិត។ នៅក្នុងការវិវត្តន៍នៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងសូម្បីតែដោយផ្ទាល់ដោយការខ្វះខាតនៃការគេងមិនលក់ និន្នាការកើនឡើង។ មិនថាជាការងារ ឬជីវិតទេ អ្នកនឹងជួបស្ថានភាពបែបនេះ ទុក្ខកង្វល់ធំៗ ធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់។ អ្នកភ័យសូម្បីតែពូកនិងខ្នើយ GeYing កាន់តែមិនស្រួល។ អង្គុយយូរមុនពេលកុំព្យូទ័រយូរ ធ្វើការនៅពេលយប់ស្ត្រេស។ ។ ។ ។ នៃពន្លឺនៅក្នុងការគេង rem ដំណាក់កាលនៃការគេងស្រាលនឹងធ្វើតិចតួចដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង, មានតែនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការគេងជ្រៅ, កោសិកា Cortex ខួរក្បាលនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសម្រាក, ដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង, ស្តារថាមពល, ភាពស៊ាំមានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ ដើម្បីពង្រីកពេលវេលានៃការគេងជ្រៅ វាមានប្រយោជន៍ជាងរយៈពេលនៃការគេងដ៏យូរអង្វែង ការគេងជ្រៅ 2 ម៉ោង ប្រាំបីម៉ោង ឬការគេងរាក់ជាងនេះ។ ឧបករណ៍ដែលអាចពាក់បានឆ្លាតវៃនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ដូចជាខ្សែដៃកីឡាជាច្រើនប្រភេទ មុខងារចម្បងបន្ថែមលើការមើលចំនួននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺការសាកល្បងគុណភាពនៃការគេង ហើយការវិភាគគុណភាពនៃការគេងគឺជាកំណត់ត្រាដ៏មានប្រសិទ្ធភាពពីការគេងរាក់ និងជ្រៅ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធានា 'ការគេងជ្រៅ' ដល់ 6 ~ 8 ម៉ោង ការគណនាពេលវេលានៃការគេង, 'ការគេងជ្រៅ' នៃ 13% ~ 23%, ក៏ជាយប់នៃកម្រិត 'ការគេងជ្រៅ' ឈានដល់ 1 ~ 2 ម៉ោងដើម្បីឱ្យមានការគេងលក់ស្រួល។ ជា​ការ​ពិត​ណាស់​ប្រសិន​បើ​អាច​ពន្យារ​ពេល​នៃ​ការ​គេង​ជ្រៅ, ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក, អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់​ស្រាយ, បំបាត់​ភាព​នឿយហត់. មានកត្តាជាច្រើនដែលអាចជះឥទ្ធិពលដល់ការគេងជ្រៅ ការជ្រើសរើសពូកគឺជាគន្លឹះ ដំណេកគឺជាដំណើរការនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយពូកដ៏ទូលំទូលាយ ប្រសិនបើពូករបស់អ្នកមិនអាចទ្រទ្រង់ទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវ ទម្ងន់ខុសគ្នានៃរាងកាយដាក់ចុះទាបបន្ទាប់ពីចំណុចទំនាក់ទំនងនីមួយៗ ភាពមិនស្រួល និងស្ត្រេសរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានប្រមូលផ្តុំ កើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងដល់ទារករបស់អ្នក ពេលវេលា 'គេងជ្រៅ' ពេលវេលានឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងងាយស្រួល ការគេងមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន។ ចម្អិន។ ជ្រើសរើស​ពូក​ដែល​ស័ក្តិសម​នឹង​ពូក​របស់អ្នក នឹងមាន​ពេល​គេង​ជ្រៅ​ល្អ​។ ដូចក្មេងគ្មានបេះដូងប៉ះខ្នើយ ដេកពេញមួយយប់ ថ្ងៃទីពីរ ព្រលឹងអាចលេងម្តងទៀត។ សូមឱ្យ 'ការគេងជ្រៅ' របស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានរំខានទៀតទេ។ កុលសម្ព័ន្ធបន្ថែមម៉ោងជាម៉ោងគេង យើងត្រូវប្រយុទ្ធនឹងគុណភាពនៃការគេង! គ្រួសារនិងគ្រួសារ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាការបោះពុម្ពឡើងវិញរបស់យើងបំពានច្បាប់រក្សាសិទ្ធិ ឬធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ផលប្រយោជន៍របស់អ្នក សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទាក់ទងមកយើង យើងនឹងដោះស្រាយវាជាមុនសិន។