కోల్పోయిన నిద్ర సమయాన్ని తిరిగి పొందడానికి పరుపును ఉపయోగించండి.

నగర వంశీయులకు ఓవర్ టైం పని చేయడం 'నిద్ర' ఒక నిస్తేజమైన బాధగా మారింది, పట్టణ తెల్ల కాలర్ జనసమూహానికి 'నిద్ర' ఒక ప్రమాణంగా మారింది, జీవిత వేగానికి పని మరియు జీవితం యొక్క ఒత్తిడి కొద్దిగా ఆధారం. నిద్ర లేకపోవడం పరిణామంలో, మరియు నేరుగా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కూడా నిద్రలేమి ధోరణి పెరుగుతోంది. అది పని అయినా, జీవితం అయినా, మీరు అలాంటి పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటారు, పెద్ద ఎత్తున ఆందోళన చెందుతారు, నిద్రపోలేక మీరు తిరగబడతారు. మీరు నాడీగా ఉన్నారు, దుప్పట్లు మరియు దిండ్లు కూడా గేయింగ్, మరింత అసౌకర్యంగా ఉన్నారు. రాత్రిపూట కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. 。 。 。 。 。 。 పైన పేర్కొన్న చిన్న మేకప్ కోడ్ వర్డ్ యొక్క ప్రతిబింబం, నిద్ర లేకపోవడం కోసం 'లోతైన నిద్ర' సమయాన్ని హామీ ఇస్తుంది, మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, లోతైన నిద్రను 'బంగారు' నిద్ర అని కూడా పిలుస్తారు, రాత్రి నిద్ర, సాధారణ పాయింట్లు 5 నుండి 6 చక్రాల చక్రాలు, ప్రతి ఒక్కటి 60 ~ 90 నిమిషాల నిద్ర చక్రం. రెమ్ స్లీప్‌లో కాంతి, తేలికపాటి నిద్ర దశలో అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో చాలా తక్కువ చేస్తుంది, గాఢ నిద్ర స్థితిలో మాత్రమే, మెదడు కార్టెక్స్ కణాలు విశ్రాంతి స్థితిలో, అలసటను తొలగించడానికి, శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి, రోగనిరోధక వ్యాధికి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. గాఢ నిద్ర సమయాన్ని పొడిగించడం అనేది స్వచ్ఛమైన పొడిగించే నిద్ర సమయం కంటే, 2 గంటల లోతైన నిద్ర ఎనిమిది గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిస్సార నిద్ర కంటే చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నేటి స్మార్ట్ ధరించగలిగే పరికరాలు, వివిధ రకాల స్పోర్ట్స్ బ్రాస్‌లెట్‌లు వంటివి, వ్యాయామం మొత్తాన్ని వీక్షించడంతో పాటు ప్రధాన విధులు నిద్ర నాణ్యతను పరీక్షించడం మరియు నిద్ర నాణ్యత విశ్లేషణ నిస్సార మరియు లోతైన నిద్ర నుండి ప్రభావవంతమైన రికార్డులు. 'లోతైన నిద్ర' సమయాన్ని 6 ~ 8 గంటల నిద్ర సమయం లెక్కింపు ద్వారా ఎలా నిర్ధారించాలి, 'లోతైన నిద్ర' 13% ~ 23%, అలాగే 'లోతైన నిద్ర' స్థాయి రాత్రి 1 ~ 2 గంటలకు చేరుకుంటుంది, తద్వారా మంచి నిద్ర ఉంటుంది. అయితే, మీరు గాఢ నిద్రను పొడిగించగలిగితే, మేల్కొంటే, మీరు ఉత్సాహంగా, అలసట తొలగిపోతారు. గాఢ నిద్రను ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, పరుపు ఎంపిక కీలకం, నిద్ర అనేది పరుపుతో సంపర్క ప్రక్రియ సమగ్రమైనది, మీ పరుపు ప్రతి కాంటాక్ట్ పాయింట్ తర్వాత శరీర బరువును సమర్ధవంతంగా తట్టుకోలేకపోతే తక్కువగా ఉంటుంది, మీ అసౌకర్యం మరియు ఒత్తిడి పేరుకుపోతుంది, మీ శిశువు బాగా పెరుగుతుంది, 'లోతైన నిద్ర' సమయం తగ్గుతుంది, నిద్ర వాతావరణంలో ఇతర జోక్యం కూడా మిమ్మల్ని సులభంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, దీనిని సాధారణంగా 'వండని నిద్ర' అని పిలుస్తారు. మీ పరుపుకు తగినదాన్ని ఎంచుకోండి, అది మంచి గాఢ నిద్ర సమయాన్ని కలిగి ఉంటుంది. హృదయం లేని పిల్లవాడు దిండును తాకినట్లుగా, రాత్రంతా నిద్రపోవడానికి, రెండవ రోజు మళ్ళీ ఆడుకోవడానికి ఉత్సాహంగా ఉంటుంది. మీ 'గాఢ నిద్ర' ఇకపై చెదిరిపోకుండా చూసుకోండి. నిద్ర సమయంగా ఓవర్ టైం తెగ, మనం నిద్ర నాణ్యతతో పోరాడాలి! కుటుంబం మరియు గృహ. మా పునఃముద్రణ కాపీరైట్ చట్టాన్ని ఉల్లంఘించిందని లేదా మీ ప్రయోజనాలకు హాని కలిగించిందని మీరు భావిస్తే, దయచేసి మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి వెనుకాడకండి, మేము దానిని మొదటి స్థానంలో పరిష్కరిస్తాము.