Yo'qotilgan uyqu vaqtini qaytarish uchun to'shakdan foydalaning

“Uyqu” shahar avlodlari qalbida ortiqcha ish vaqtining zerikarli dardiga aylangan, shaharlik oq xalatlar uchun “uyqu” odatiy holga aylangan, hayotning tez sur'ati biroz ish va hayot bosimiga asoslangan. Uyqusizlik evolyutsiyasida va hatto to'g'ridan-to'g'ri uyqusizlik tufayli uyqusizlik ko'tarilish tendentsiyasiga ega. Bu ish yoki hayot bo'ladimi, siz bunday vaziyatga duch kelasiz, katta tashvishlar, uxlay olmaysiz. Siz asabiylashasiz, hatto matras va yostiq GeYing, tobora ko'proq noqulay. Kompyuter oldida uzoq vaqt o'tiring, kechasi stress bilan ishlang. 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 Kichkina makiyaj kabi yuqoridagi kod so‘zining aksi bo‘lib, uyqu muammolarini bartaraf etish uchun “chuqur uyqu” vaqtini kafolatlaydi, biz hammamiz bilamizki, chuqur uyqu “oltin” uyqu deb ham ataladi, tungi uyqu, umumiy ko‘rsatkichlar 5 dan 6 tsikldan iborat bo‘lib, har biri taxminan 60 daqiqa uyqu. Rem uyqusidagi yorug'likdan, engil uyqu bosqichi charchoqni yo'qotish uchun ozgina yordam beradi, faqat chuqur uyqu holatida, miya po'stlog'i hujayralari dam olish holatida, charchoqni bartaraf etish, energiyani tiklash, immunitet kasalligi muhim rol o'ynaydi. Chuqur uyqu vaqtini uzaytirish sof uyqu vaqtini uzaytirishdan ko'ra foydalidir, 2 soat chuqur uyqu sakkiz soat yoki undan ko'p sayoz uyqu. Har xil turdagi sport bilaguzuklari kabi bugungi aqlli kiyiladigan qurilmalar, mashqlar miqdorini ko'rishdan tashqari, asosiy funktsiyalari uyqu sifatini sinovdan o'tkazadi va uyqu sifatini tahlil qilish sayoz va chuqur uyqudan samarali yozuvlardir. Qanday qilib "chuqur uyqu" vaqtini 6 ~ 8 soat uyqu vaqtini hisoblash uchun kafolatlash mumkin, "chuqur uyqu" 13% ~ 23%, shuningdek, yaxshi uxlash uchun "chuqur uyqu" darajasi 1 ~ 2 soatga etadi. Albatta, agar siz chuqur uyquni uzaytira olsangiz, uyg'onsangiz, o'zingizni tetik his qilasiz, charchoqni yo'qotasiz. Chuqur uyquga ta'sir ko'rsatadigan ko'plab omillar mavjud, zambil tanlash - bu asosiy narsa, uxlash - bu to'shak bilan har tomonlama aloqa qilish jarayoni, agar sizning matrasingiz har bir aloqa nuqtasidan keyin tananing turli og'irligini oqilona ko'tara olmasa, sizning noqulaylik va stressingiz to'planib qoladi, chaqalog'ingiz juda ko'payadi, "chuqur uyqu" vaqti ham sizga osonlikcha ta'sir qiladi, chunki uxlashdagi boshqa muhitga ta'sir qiladi. "Uxlash pishmagan. To'shakka mos keladiganini tanlang, uxlash uchun yaxshi vaqt bo'ladi. Yuraksiz bola yostiqqa tegsa, tun bo'yi uxlab qolsa, ikkinchi kuni ruh yana o'ynashi mumkin. Sizning "chuqur uyquingiz" endi buzilmasin. Uyqu vaqti sifatida ortiqcha ish qabilasi, biz uyqu sifati bilan kurashishimiz kerak! Oila va uy xo'jaligi. Agar bizning qayta chop etishimiz Mualliflik huquqi to‘g‘risidagi qonunni buzgan yoki sizning manfaatlaringizga zarar yetkazgan deb hisoblasangiz, iltimos biz bilan bog‘lanishdan tortinmang, biz birinchi navbatda u bilan shug‘ullanamiz.