முதுகு வலி இருந்ததா, எந்த பாய் நல்லதுன்னு தேர்ந்தெடுங்க?

ஆசிரியர்: சின்வின்- தனிப்பயன் மெத்தை

முதுகு வலி, எந்த பாய் சிறந்தது என்று தேர்வு செய்யுங்கள்? சிலர் எப்போதும் முதுகு வலியுடன் தூங்குவார்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் எப்போதும் பரிந்துரைக்கிறார்கள்: "படுக்கையைத் தூங்குங்கள்." சிலர் அதை நிர்வகிப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர், ஆனால் சிலருக்கு அறிகுறிகள் உள்ளன, உங்கள் முதுகு வலியைக் காப்பாற்ற கடினமாக தூங்க முடியுமா? மக்கள் பெரும்பாலும் "குறைந்த முதுகுவலி கடினமாக தூங்குவதற்கு" என்று கூறுகிறார்கள், உண்மையில், மருத்துவ அடிப்படை இல்லை, நீண்ட கால தூக்க ஹார்ட்போர்டு இது மோசமடையக்கூடும். சாதாரண சூழ்நிலைகளில் மனித முதுகெலும்பு "S" வடிவத்தின் உடலியல் வளைவை வெளிப்படுத்துகிறது, கடின பலகை படுக்கை முதுகெலும்பின் உடலியல் வளைவை மீறுகிறது, மேலும் இடுப்புக்கு பயனுள்ள ஆதரவு இல்லை, இது இடுப்பு தசை அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

திறமையானவர்கள் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ளவர்கள் ஹார்ட்போர்டு படுக்கைகளில் தூங்குவதற்கு ஏற்றவர்கள் அல்ல, அவர்கள் அதிகமாக தூங்கினால், அவர்கள் முதுகெலும்பை எளிதில் அழுத்தி, இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும். எனவே, மென்மையான மெத்தையில் முதுகுவலியைப் போக்க முடியுமா? மிகவும் மென்மையான மெத்தை வேலை செய்யாது, அது உடலின் மார்பு இடுப்பை படுக்கையில் பதியச் செய்து, முதுகெலும்பை வளைத்து, இடுப்பு தசைகளை இறுக்கமாக்கி, நீண்ட நேரம் முதுகுவலி ஏற்படும். முதுகு வலி. உடல் அடிப்படையிலான வேட்பாளர் மெத்தை, ஆனால் மெத்தையின் குறுக்கீடு எதிர்ப்புக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உடலால் சார்புடையவர் எழுந்து, திரும்புவதால் ஏற்படும் இயக்கம், தலையணையைப் பாதிப்பது எளிது, இரட்டை படுக்கை குறுக்கீடு எதிர்ப்பு சுயாதீன பை ஸ்பிரிங் மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது. பகல் நேரத்தில் மக்கள் நின்றுகொண்டோ அல்லது உட்கார்ந்தோ இருக்கும்போது, முதுகெலும்புக்கு அதிக அழுத்தம் இருக்கும், அதே நேரத்தில் மெத்தையின் பங்கு உடலைத் தாங்கி, முதுகெலும்புக்கு முழு ஓய்வு அளிக்க உதவுகிறது. உங்கள் முதுகுத்தண்டை நன்றாகத் தூங்க விடுங்கள், ரிட்ஜ் இடுப்பிற்கான மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.