ಬೆನ್ನು ನೋವಿತ್ತು, ಯಾವ ಚಾಪೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಆರಿಸಿ?

ಲೇಖಕ: ಸಿನ್ವಿನ್- ಕಸ್ಟಮ್ ಹಾಸಿಗೆ

ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಯಾವ ಚಾಪೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಆರಿಸಿ? ಕೆಲವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: "ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು." ಕೆಲವು ಜನರು ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ನಿದ್ರಿಸಬಹುದೇ? ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಧಾರವಿಲ್ಲ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಹಾರ್ಡ್‌ಬೋರ್ಡ್ ಇದು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು "S" ಆಕಾರದ ಶಾರೀರಿಕ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ, ಗಟ್ಟಿ ಹಲಗೆಯ ಹಾಸಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣ ಜನರು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಇರುವವರು ಹಾರ್ಡ್‌ಬೋರ್ಡ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಮಲಗಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದೇ? ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ದೇಹದ ಎದೆಯ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಒತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಮಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೂಗಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನು ನೋವು. ದೇಹ ಆಧಾರಿತ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ ಹಾಸಿಗೆ, ಆದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ವಿರೋಧಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ದೇಹದಿಂದ ಪಕ್ಷಪಾತ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎದ್ದೇಳುತ್ತಾನೆ, ತಿರುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚಲನೆ, ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು ಸುಲಭ, ಡಬಲ್ ಬೆಡ್ ವಿರೋಧಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಸ್ವತಂತ್ರ ಬ್ಯಾಗ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಜನರು ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತಾಗ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಾತ್ರವು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲಿ, ಸೊಂಟದ ಮೇಲಿರುವ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.