Êşa piştê hebû, hilbijêrî kîjan doşek baş e?

Nivîskar: synwin- Doşeka Taybet

Êşa piştê, kîjan doşek çêtir e hilbijêre? Hin kes her tim ji bo êşa piştê radizin, mirovên li dora we her tim pêşniyar dikin: "Li ser nivînan razên." Hin kesan dîtine ku rêveberiyê bikin, lê hin kes nîşanên nexweşiyê nîşan didin, gelo dikarin ji bo xilaskirina êşa pişta xwe bi zehmetî razên? Mirov pir caran dibêjin "ji bo êşa pişta jêrîn razên bi zehmetî", di rastiyê de, bingehek bijîşkî tune, hardboardek razana demdirêj. Dibe ku ew jî girantir bibe. Di şert û mercên normal de, stûna pişta mirov xwedî şiklê "S" ye, nivînên ji dar hişk stûna fîzyolojîk a stûnê binpê dikin, û kemer piştgiriyek bibandor tune ye, ku ev jî westandina masûlkeyên kemerê zêde dike.

Kesên jêhatî û osteoporoz ji bo razana li ser nivînên hişk ne guncaw in, û heke ew bi zehmet razên, ew bi hêsanî li ser stûyê têne zext kirin, û ew ê bandorê li gera xwînê bikin. Ma êşa piştê dikare li ser doşekek nerm were razandin? Doşeka pir nerm kar nake, ew ê bibe sedema ku singa laş bikeve nav nivînan, bibe sedema xwarbûna stûyê, masûlkeyên kemerê teng bibin, û demek dirêj dê bêhna xwe vede. Êşa piştê. Doşeka namzed a li ser bingeha laş, lê di heman demê de bala xwe bidin ser dij-destwerdana doşekê.

Kesê ku ji aliyê laş ve alîgir e, radibe ser xwe, tevgera ku ji ber zivirînê çêdibe, bi hêsanî bandorê li ser balîfê dike, ji bo nivîna duqatî çêtirîn e ku doşeka biharê ya çenteyek serbixwe ya dijî-destwerdanê were hilbijartin. Kesên ku di rojê de radiwestin an rûdinin, stû gelek zext dikişîne, di heman demê de rola doşekê piştgirîkirina laş e, dihêle ku stû bi tevahî bêhna xwe vede. Doşeka li gorî kembera ridge hilbijêre, bila stûyê te baş razê.