මෙට්ටය, නින්ද, සෞඛ්‍යය ප්‍රධාන කරුණු තුනයි

කර්තෘ: සින්වින්– මෙට්ට නිෂ්පාදකයා

අපගේ නින්ද නොයාම සහ සිහින බොහෝ විට සෞඛ්‍යයට සම්බන්ධ බව ෆොෂාන් මෙට්ට කර්මාන්ත ශාලාව හඳුන්වා දුන් නමුත් අපි සාමාන්‍යයෙන් මෙට්ට සමඟ සම්බන්ධ නොවන අතර මෙට්ට, නින්ද සහ සෞඛ්‍ය ගැටලු සමීපව සම්බන්ධ වේ. දුර්වල මෙට්ටයක් නින්දට සෘජුවම බලපාන අතර නින්ද සෞඛ්‍යයට යහපත් බලපෑමක් ඇති කරයි. මේ ප්‍රශ්න මාලාවට ප්‍රධාන වශයෙන් හේතු වී ඇත්තේ අප තෝරා ගන්නා දුර්වල මෙට්ටයයි. අපගේ නින්දේ සෞඛ්‍ය ගැටළු විසඳීම සඳහා තෝරා ගත යුතු මෙට්ටය කුමක්දැයි බලමු: ෆොෂාන් මෙට්ට කර්මාන්ත ශාලාව අද වෙළඳපොලේ බොහෝ වර්ගවල මෙට්ට ඇති බව නිර්දේශ කරයි. විවිධ, රබර් කිරි මෙට්ට, වසන්ත මෙට්ට, තල් මෙට්ට, මතක කපු මෙට්ට ආදිය ඇත. වැඩිහිටියන්ට සාමාන්‍යයෙන් ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, ලුම්බිම් මාංශ පේශි ආතතිය, ඉණ සහ පාදවල වේදනාව වැනි අඩුපාඩු ඇති බැවින් ඔවුන් මෘදු ඇඳන් මත නිදා ගැනීමට සුදුසු නොවන අතර කොඳු ඇට පෙළේ විකෘතිතා ඇති වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට තද ඇඳන් මත නිදා ගත නොහැක. ඔවුන් මධ්‍යස්ථ දෘඩතාවයකින් යුත් මෙට්ටයක් තෝරා ගත යුතුය. හෘද රෝග ඇති වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තද ඇඳක් හෝ තද මෙට්ටයක් මත නිදා ගැනීමට සුදුසු බැවින්, කුමන මෙට්ටයද යන්න සවිස්තරාත්මකව තෝරා ගැනීම ඔවුන්ගේම තත්වයන් මත පදනම් විය යුතුය.

සමහර ද්‍රව්‍යවලට අනුව, ෆොෂාන් මෙට්ට කම්හලේ සාමාන්‍ය මිනිසුන් නිදා සිටින ඉරියව්ව බොහෝ විට නින්දට වැටීමෙන්, රාත්‍රියකට 20-30 වතාවක් පෙරළීමෙන් සහ ඉහළට හැරීමෙන් පසු වෙනස් වේ. මෙට්ටය ශරීරයේ සෑම කොටසකටම පරිපූර්ණ ලෙස සහාය නොදක්වන්නේ නම්, ආතතිය හා අපහසුතාවයන් ඇති විය හැකිය. මෙට්ටය ඉතා මෘදුයි, ගැබිනි මවකට එහි සිරවී සිටියහොත් එය පෙරළීමට අපහසුයි.

ඒ සමඟම, ගර්භනී මව ඇගේ පිටේ වැතිර සිටින විට, විශාල වූ ගර්භාෂය උදරීය මහා ධමනිය සහ පහළ ශිරා ශ්‍රාවය මිරිකන අතර එමඟින් ගර්භාෂයට රුධිර සැපයුම අඩු වී කලලයට බලපායි. එමනිසා, ගර්භනී මව මධ්‍යස්ථ දෘඪතාවයෙන් යුත් මෙට්ටයක් තෝරා ගත යුතු අතර එය ඉතා මෘදු නොවිය යුතුය. සුදුසු මෙට්ටයක් තෝරා ගැනීමට ක්‍රම තිබේ. මෙට්ටවල දෘඪතාව සහ මෘදු බව සඳහා සෑම කෙනෙකුටම විවිධ මනාපයන් ඇත. ෆොෂාන් මෙට්ට කම්හල සමහර අය තද ඇඳන් මත නිදා ගැනීමට කැමති අතර සමහර අය මෘදු ඇඳන් මත නිදා ගැනීමට කැමතියි. කීකරු සහ ආධාරක මෙට්ටයක් මිනිස් සිරුරේ සියලුම කොටස් වලට ආධාර කළ හැකි අතර, ශරීරයේ සියලුම කොටස් ලිහිල් කළ හැකි අතර, මිනිස් සිරුරට ඕනෑ තරම් විවේකයක් ලබා දිය හැකිය.

මෙට්ටයක් මිලදී ගැනීම ඔබේම ශාරීරික තත්ත්වය පිළිබඳ පෞද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම් විය යුතුය. සාමාන්‍යයෙන්, මධ්‍යස්ථ දෘඪතාවක් සහිත මෙට්ටයක් තෝරා ගැනීම පහත ක්‍රම මගින් පරීක්ෂා කළ හැකිය: මෙට්ටය මත වැතිරෙන්න, මොහොතකට ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න, පැතලි ලෙස වැතිර සිටින විට බෙල්ල, ඉණ සහ තට්ටම් යන කැපී පෙනෙන ප්‍රදේශ තුන කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඇඹරුණු කොටස ඇතුළට ගිලෙනවාද, සහ විවෘත ඉඩක් තිබේද යන්න; ඉන්පසු ඔබේ පැත්තේ වැතිරී, ශරීර වක්‍රයේ කැපී පෙනෙන කොටස සහ මෙට්ටය අතර විවෘත ඉඩක් තිබේදැයි පරීක්ෂා කිරීමට එම ක්‍රමයම භාවිතා කරන්න. විවෘත ඉඩක් නොමැති නම්, මෙට්ටය නිදා සිටියදී මිනිස් සිරුරේ බෙල්ල, පිටුපස, ඉණ සහ උකුල් වල ස්වාභාවික වක්‍රයට ඵලදායී ලෙස ගැලපෙන බවත්, පසුව මෙට්ටය අතින් තද කළ හැකි බවත් ඔප්පු වේ. ප්‍රතිරෝධය අඩු වන අතර මෙට්ටය විකෘති වේ, එබැවින් මෙට්ටය මධ්‍යස්ථව මෘදු හා දැඩි වේ.