Tábhacht chruas bhog an tochta

Ba chóir go mbeadh ráthaíocht ag matras maith, is cuma cén cineál staidiúir atá acu, go gcoinníonn codladh an droim díreach agus sínte, agus go mbeidh daoine a luíonn go hiomlán in ann scíth a ligean. Má bhíonn an tocht ró-bhog, beidh an corp ar fad cnapáilte nuair a luíonn daoine síos, athraítear cuar an dromlaigh, bíonn an droim lúbtha nó casta, déantar na matáin ábhartha a dhéanamh, bíonn na ligaments teann, ní bhíonn dóthain scíthe agus scíthe faighte acu le fada an lá, agus bíonn pian géar sna cosa le feiceáil sa choim. Nuair a bhíonn an tocht ró-chrua, bíonn an ceann, an droim, na cromáin agus na sála faoi bhrú ar na ceithre phointe seo. Níl codanna eile den chorp curtha i bhfeidhm go hiomlán, rud a fhágann go bhfuil an spine i riocht néarógach, rud a fhágann nach mbíonn an spine in ann scíth a ligean agus go mbíonn éifeacht scíthe matáin aige, agus ní bhíonn an tuirse imithe fós nuair a dhúisíonn tú. Is féidir le codladh ar an matán seo tar éis tréimhse fada ualach tromchúiseach a chur ar na matáin agus ar an dromlach, agus damáiste a dhéanamh don tsláinte. Agus tocht bog crua measartha á roghnú agat, ní leor teagmháil láimhe chun idirdhealú a dhéanamh an bhfuil an tocht ina sheasamh nó ina thiteann, * agus is é an modh iontaofa ná luí síos agus casadh timpeall chun triail a bhaint as. * * gan aon mhatás maith, míchothrom, ísliú cois leapa nó líneáilte le feiniméan soghluaiste. Is féidir an leaba tástála glúine a úsáid freisin, nó uillinn sa leaba chun suí síos agus triail a bhaint as na tochtanna is féidir leo filleadh ar a staid bhunaidh go luath tar éis comhbhrú, tocht an-solúbtha, is féidir é a athchóiriú láithreach tar éis comhbhrú. Is féidir le tocht maith an dromlach a choinneáil síneadh nádúrtha, agus na guaillí, an choim agus an hailt cromáin a choinneáil go hiomlán, gan aon bhearnaí a fhágáil. Luigh síos ar an tocht, an lámh chuig an muineál, an choim agus an cromán síos go dtí an pluide idir an trí cinn seo ag lúbadh go cothrománach, féach go bhfuil bearna ann; chun casadh ar leataobh, bain triail as an modh céanna chun codanna cuasacha den chorp a chuar agus an bhfuil bearna ann idir an tocht. Más féidir leis an lámh dul isteach sna bearnaí go héasca, léiríonn sé sin go bhfuil an leaba ró-chrua. Má tá bearna idir pailme do láimhe agus an tocht, léiríonn sé sin go bhfuil an cuar nádúrtha is gaire don mhuineál, don droim, don choim, do na cromáin agus do na cosa agus daoine ina gcodladh. Tá an tocht bog agus crua, atá oiriúnach don chorp agus a chuidíonn le codladh.