ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೃದು ಗಡಸುತನದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾಸಿಗೆ ಖಾತರಿಪಡಿಸಬೇಕು, ಜನರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಭಂಗಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿದ್ರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಮಲಗಿರುವ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆ, ಜನರು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರರೇಖೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಬಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತಿರುಚಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹುಳಿ ಕಾಲು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತಲೆ, ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ, ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಈ ನಾಲ್ಕು ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಿ, ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಜಿಯಾಂಗ್‌ನ ನರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪರಿಣಾಮ, ಎಚ್ಚರವಾದಾಗಲೂ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ ಮಾಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಹಾಸಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಹೊರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ಮೃದು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಧ್ಯಮ, ಕೈ ಸ್ಪರ್ಶವು ಹಾಸಿಗೆಯ ನಿಲುವು ಅಥವಾ ಬೀಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, * ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮಲಗಿ ತಿರುಗುವುದು. * * ಉತ್ತಮ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಇಲ್ಲ, ಅಸಮ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಕುಸಿತ ಅಥವಾ ಚಲಿಸುವ ವಿದ್ಯಮಾನದಿಂದ ಸಾಲಾಗಿ ನಿಂತಿರುವುದು. ಮೊಣಕಾಲು ಪರೀಕ್ಷಾ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಸಂಕೋಚನದ ನಂತರ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಾಸಿಗೆ, ಸಂಕೋಚನದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭುಜ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಂತರವನ್ನು ಬಿಡದೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ಕೈಯನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ತೊಡೆಯವರೆಗೆ ಈ ಮೂರರ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಬಾಗಿಸಿ, ಅಂತರವನ್ನು ನೋಡಿ; ಒಂದು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು, ದೇಹದ ಕಾನ್ಕೇವ್ ಭಾಗಗಳನ್ನು ವಕ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ನಡುವೆ ಅಂತರವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅದೇ ವಿಧಾನದಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೈ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಂತರದೊಳಗೆ ನುಸುಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಅಂತರಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಜನರು ಮಲಗುವ ಹಾಸಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರರೇಖೆಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಸಿಗೆ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಮಲಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.