Важнасць мяккасці і цвёрдасці матраца

Добры матрац павінен гарантаваць, што людзі, незалежна ад паставы, могуць спаць, падтрымліваючы хрыбетнік прамым і расцягнутым, а людзі, якія ляжаць у такім становішчы, могуць цалкам расслабіцца. Занадта мяккі матрац, і калі чалавек кладзецца на яго, усё цела паглыбіцца, зменіцца нармальны выгін пазваночніка, пазваночнік выгінаецца або скрыўляецца, напружваюцца адпаведныя мышцы і звязкі, і пры працяглым адсутнасці дастатковага расслаблення і адпачынку з'яўляецца боль у паясніцы і назе. Занадта цвёрды матрац ляжаў толькі на галаве, спіне, сцёгнах і пятках, якія знаходзяцца пад ціскам на гэтых чатырох кропках, а іншыя часткі цела не цалкам рэалізаваны, хрыбетнік знаходзіцца ў нервовым стане, не даючы пазваночніку адпачыць і расслабіць мышцы, прачнуўшыся, пачуццё стомленасці ўсё яшчэ не знікла. Сон на такім матрацы пасля доўгага часу можа нанесці сур'ёзную нагрузку на мышцы і хрыбетнік, што можа пашкодзіць здароўю. Пры выбары матраца мяккага або ўмерана цвёрдага, дотыку да рукі недастаткова, каб вызначыць, ці стаіць матрац, ці апускаецца,* і надзейны метад — легчы і павярнуцца, каб паспрабаваць. * * нядобрая матавасць, няроўнасць, прасяданне пры ложку або рухомая падлога. Можна таксама выкарыстоўваць ложак для тэставання калена або ў ложку пад вуглом, каб сесці і паспрабаваць, матрацы могуць хутка вярнуцца ў першапачатковы стан пасля сціскання, вельмі гнуткі матрац можна адразу аднавіць пасля сціскання. Добры матрац можа дапамагчы хрыбетніку захаваць натуральнае расцяжэнне, а плячы, паясніца і тазасцегнавыя суставы цалкам расслабіцца, не пакідаючы прамежкаў. Ляжце на матрац, рукамі пакладзеце шыю, паясніцай і сцёгнамі апусціцеся да сцягна паміж гэтымі трыма відавочнымі гарызантальнымі выгібамі, паглядзіце, ці ёсць прамежак; каб перавярнуцца на адзін бок, паспрабуйце тым жа метадам выгнуць увагнутыя часткі цела і паглядзець, ці ёсць прамежак паміж матрацамі. Калі рука лёгка пранікае ў шчыліны, гэта сведчыць аб тым, што ложак занадта цвёрды. Калі далонь блізкая да шчыліны, гэта азначае, што падчас сну чалавек найбольш адпавядае натуральным выгібам шыі, спіны, паясніцы, сцёгнаў і ног, матрац мяккі і ўмерана цвёрды, падыходзіць для адпачынку цела і дапамагае спаць.