マットレスの柔らかさと硬さの重要性
良いマットレスは、どんな姿勢であっても、寝ている間に背骨をまっすぐ伸ばした状態に保つことができ、横たわっている人が十分にリラックスできることを保証する必要があります。 マットレスが柔らかすぎると、横たわったときに体全体がへこみ、人体の正常な脊椎カーブが変わって脊椎が曲がったりねじれたりして、関係する筋肉や靭帯が緊張し、十分なリラックスと休息が長時間得られず、腰や脚の痛みの感覚が現れます。 硬すぎるマットレスを敷くと、頭、背中、腰、かかとの 4 点に圧力がかかり、体の他の部分が十分にサポートされず、背骨が緊張状態になり、背骨を休めることができず、筋肉のリラックス効果が得られず、目覚めても疲労感が消えません。 このマットレスで長時間寝ると、筋肉や脊椎に重大な負担がかかり、健康を害する可能性があります。 マットレスを選ぶときは、柔らかめ、硬め、中硬めなど、手で触っただけではマットレスの硬さや硬さを判断できません。寝転んで寝返りを打ってみるのが確実な方法です。 * * マットレスが良くなく、不均一で、ベッドサイドの沈下や可動性のある裏地の現象があります。 膝テストベッドを使用することもできます、またはベッドの角度に座ってマットレスを試すこともできます。圧縮後すぐに元の状態に戻ることができ、柔軟性の高いマットレスで、圧縮後すぐに復元できます。 良いマットレスは、背骨を自然な伸びに保ち、肩、腰、股関節を完璧にサポートして隙間を残さないようにします。 マットレスの上に横になり、手を首に当て、腰と臀部から太ももまで、この3つの間を水平に曲げて、隙間があるかどうかを確認します。横に寝返りして、同じ方法で試して、体の湾曲した凹んだ部分とマットレスの間に隙間があるかどうかを確認します。 隙間に手が簡単に入ってしまう場合は、ベッドが硬すぎるということになります。 手のひらが隙間に近づくと、マットレスが睡眠中の人の首、背中、腰、ヒップ、脚の自然な曲線に最も近いことを示しています。マットレスは柔らかく硬く適度で、体が休むのに適しており、睡眠マットレスを助けます。
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