An monaróir tochtanna óstáin is fearr: teocht codlata

Ceapann go leor úsáideoirí idirlín nach mbeidh ina luí, cé nach gcodladh.

ach nuair a thiteann tú i do chodladh, nó nuair a thiteann tú i do chodladh go mall riamh, nach mbíonn cáilíocht an chodladh ard? Déanta na fírinne, tá baint shuntasach aige sin leis an teocht.

moltar teocht an tseomra 20 ℃ - is é 23 ℃ an teocht is oiriúnaí do mhonaróir tochta óstáin. Tá tionchar mór ag timpeallacht codlata ar cháilíocht codlata daoine. Beidh tionchar ag teocht, taise agus soilsiú ar chodladh ar an staidéar agus ar an seomra leapa. Nuair a bhíonn an teocht laistigh idir 20 ℃ agus a chodladh ag an meánduine, is é 23 ℃ an teocht is oiriúnaí. Ag 20 ℃ faoi bhun an teocht, beidh an corp fuar agus fillte go docht sa chuilt. Ach má bhíonn sé os cionn 23 ℃, beidh an chuilt te. Má bhíonn an teocht istigh ró-íseal sa gheimhreadh, fiú má tá tú clúdaithe le cuilt, beidh an drúcht an-fhuar lasmuigh den chorp agus den aghaidh, agus sula mbíonn a fhios agat go mbeidh tú i do chodladh, beidh sé an-dona an t-aer úr a análú. Teocht na leapa

d’aird?

Ba mhaith le déantóirí tochtanna óstán a rá gur féidir leo titim ina gcodladh go tapa agus go bhfuil dlúthbhaint ag teocht na leapa freisin. De réir taighde, is dóichí go dtitfidh daoine ina gcodladh agus teocht na leapa ag 32 ℃ nó níos airde. Tá teocht na leapa íseal, agus mar sin ní mór an teocht a úsáid tar éis teasa. Ní hamháin go n-ÚSÁIDeann an corp teas an choirp ar feadh i bhfad, ach tar éis spreagadh fuar ar feadh tréimhse ama, is féidir leis an gcortex inchinne a mhilleadh, agus an t-am codlata a chur siar, nó codladh doimhin a chur faoi deara, agus gan an cuilt a bheith chomh tiubh agus is féidir.

coimeádta ag 50% taiseachas coibhneasta - sa leaba is é 60% an ceann is fearr. Ní féidir leis an gcuilt sceitheadh aeir a ligean amach, nó beidh tú an-fhuar, is é an rud is fearr le déanamh ná cuilt níos mó a chlúdach. Ina theannta sin, má tá cuilt aonair ró-thanaí le teas a choinneáil, ró-thiubh míchompordach, má tá clúdach cuilt cadáis dhá shraith tanaí ann, is fearr na héifeachtaí teirmeacha agus an leibhéal compord. Bíonn allas agus boladh aisteach ag baint le codladh an duine, dá bhrí sin, bíonn an t-aer i gcónaí ag teacht isteach sa leapachas, is fearr é a thriomú faoin ngrian, agus ba chóir an t-aeráil a oscailt go minic ag amanna gnáth.

Má bhíonn dea-chaighdeán codlata agat, beidh sochar mór ann do shláinte an duine, beidh an fuinneamh ann sa lá freisin chun aghaidh a thabhairt ar an obair throm, guím aisling mhaith ort ~ monaróir tochta óstáin