အကောင်းဆုံးဟိုတယ်မွေ့ရာထုတ်လုပ်သူ- အိပ်စက်ခြင်းအပူချိန်

အင်တာနက်အသုံးပြုသူတော်တော်များများက ဘယ်သူက လဲလျောင်းပြီး အိပ်မှာမဟုတ်ဘူးလို့ ထင်နေကြတယ်။

ဒါပေမယ့် သင် အိပ်ပျော်သွားတဲ့အခါ ဖြည်းဖြည်းချင်း အိပ်ပျော်သွားတဲ့အခါ အိပ်စက်မှု အရည်အသွေးက မြင့်မားလာမှာ မဟုတ်ဘူးလား။ တကယ်တော့ အပူချိန်နဲ့ အတော်လေး ဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။

အခန်းအပူချိန် 20 ℃ အကြံပြုလိုသည် - ဟိုတယ်မွေ့ယာထုတ်လုပ်သူ 23 ℃ သည် အသင့်လျော်ဆုံးဖြစ်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင်သည် လူတို့၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးအပေါ် များစွာလွှမ်းမိုးမှုရှိပါသည်။ လေ့လာမှု၊ အိပ်ခန်း၊ အပူချိန်၊ စိုထိုင်းဆ၊ အလင်းရောင်ကဲ့သို့သော အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေမည်။ အိမ်တွင်းအပူချိန် 20 ℃ - သင်အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် ပျမ်းမျှလူသည် 23 ℃ သည် အသင့်လျော်ဆုံးဖြစ်ပြီး အောက် 20 ℃ တွင် အေးသောခန္ဓာကိုယ်သည် ကောက်ကွေးပြီး တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ထုပ်ပိုးထားသော စောင်ကြောင့်ဖြစ်လိမ့်မည်၊ သို့သော် 23 ℃ ထက်ပို၍ပူလာပါက စောင်ကိုရုတ်သိမ်းရန် ပူနေပါသည်။ ဆောင်းတွင်းမှာ အပူချိန် အရမ်းနည်းရင် စောင်နဲ့ အုပ်ထားရင်တောင် ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ မျက်နှာအပြင်မှာ အရမ်းအေးတဲ့ နှင်းရည်တွေ ခံစားရပြီး အိပ်ရေးဝအောင် ကွေးညွှတ်တဲ့ အနေအထားမျိုး ဖြစ်လာနိုင်တာကြောင့် လတ်ဆတ်တဲ့လေကို ရှုရှိုက်ဖို့က အရမ်းဆိုးရွားပါတယ်။ အိပ်ရာအပူချိန်

မင်းရဲ့အာရုံ

ဟော်တယ်မွေ့ယာထုတ်လုပ်သူများသည် လျင်မြန်စွာ အိပ်ပျော်နိုင်သည်ဟု ဆိုချင်ကြပြီး အိပ်ရာအပူချိန်သည်လည်း အလွန်နီးကပ်သော ဆက်ဆံရေးရှိသည်။ သုတေသနတွေအရ အိပ်ရာထဲမှာ အပူချိန် 32 ℃ 34 ℃ ရှိသူတွေဟာ အိပ်ပျော်ဖို့ အလားအလာများပါတယ်။ အိပ်ရာဝင်ချိန် အပူချိန်နိမ့်သည်၊ အပူပြီးနောက် အပူချိန်ကို အသုံးပြုရန် လိုအပ်သည်၊ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ခန္ဓာကိုယ်၏ အပူကို အသုံးပြုရုံသာမက၊ အအေးခံသည့် နှိုးဆွမှုအပြီး အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် ဦးနှောက်အတွင်း အာရုံကြောများကို ဖြစ်စေနိုင်ကာ အိပ်ချိန်ကို နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်စေရန်အတွက် အကျီသည် တတ်နိုင်သမျှ မထူပါ။

50% နှိုင်းရစိုထိုင်းဆ - အိပ်ရာ 60% သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ စောင်က လေယိုစိမ့်လို့ မရပါဘူး၊ မဟုတ်ရင် အရမ်းအေးနေလိမ့်မယ်၊ အကောင်းဆုံးကတော့ ပိုကြီးတဲ့ စောင်ကို ဖုံးထားလိုက်ပါ။ ထို့အပြင်၊ စောင်တစ်ထည်သည် နွေးထွေးရန် ပါးလွှာလွန်းသည်၊ ထူလွန်း၍ မသက်မသာဖြစ်စေသော၊ အလွှာပါးလွှာသော ချည်စောင်နှစ်လွှာသည် အပူဒဏ်သက်ရောက်မှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုအဆင့်တွင် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ချွေးထွက်များပြီး ထူးခြားသောရနံ့များရရန် အိပ်စက်ခြင်းမှာ အိပ်ယာထဲတွင် လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေရန် အမြဲနေပူလှန်းရန် အကောင်းဆုံးအချက်မှာ သာမန်အချိန်များတွင် လေဝင်လေထွက်ဖွင့်ထားသင့်သည်။

ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်လျှင် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် များစွာအကျိုးရှိမည်ဖြစ်ပြီး လေးလံသောအလုပ်များကို ရင်ဆိုင်ရန် ခွန်အားများရရှိစေမည့် အိပ်မက်ကောင်းလေးဖြစ်ပါစေလို့ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းလိုက်ပါတယ် ~ ဟိုတယ်မွေ့ယာထုတ်လုပ်သူ