ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।

1, ਗੈਸ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ

ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਫੁੱਲੇਗਾ, ਆਮ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਵੇਗੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਨਜ਼, ਚਿੱਟੀ ਗੋਭੀ, ਪਿਆਜ਼, ਹਰੀ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਪੱਤਾ ਗੋਭੀ, ਹਰੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ, ਬੈਂਗਣ, ਆਲੂ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਤਾਰੋ, ਮੱਕੀ, ਕੇਲੇ, ਬਰੈੱਡ, ਖੱਟੇ ਫਲ ਅਤੇ ਜ਼ਾਈਲੀਟੋਲ (ਮਿੱਠਾ) ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈ, ਆਦਿ। ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਵਧੇਰੇ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਜੋ ਆਮ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਵੇਗੀ।

2, ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਨਮਕੀਨ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ

ਮਿਰਚ, ਲਸਣ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਚਾ ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ, ਵੈਸੋਕੰਸਟ੍ਰਕਸ਼ਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਤੰਗੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਿਰਚ, ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼, ਆਦਿ। ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ।

3, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ, ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੋਨਟਸ। ਉਸਦਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲਾ, ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਅੰਤੜੀਆਂ, ਪੇਟ, ਜਿਗਰ, ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਥੈਲੀ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਿਕਸ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁੱਧੀਮਾਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਬੰਧ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖਾਓ, ਹਲਕਾ ਖਾਓ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੈਲਰੀ, ਲਿਲੀ ਜਾਂ ਲਿਲੀ ਕਮਲ ਦੇ ਬੀਜ ਬਾਜਰੇ ਦਾ ਘੋਲ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4 ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਾਈਬਰ ਬਹੁਤ ਮੋਟਾ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੀਕ, ਲਸਣ ਦੇ ਸਪਾਉਟ, ਸਰ੍ਹੋਂ, ਆਦਿ। , ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਕਾਲੇ ਤਲੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੱਖਣ ਨਾ ਪਾਓ।

5, ਕੈਫੀਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਕੋਕ,

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਕੁਝ ਮੂਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਚੀਨੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕੋ, ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਈਏ।